Under och efter en intensiv eller stressig period kommer ofta spänningar i kroppen som ett brev på posten. Låt dessa sköna videor med andetaget i fokus guida dig till ett mer avslappnat och mjukt läge.

Andas för att släppa spänningar & landa

Teachers often ask us to breath freely, but what does that mean and how do we actually do it. In this "workshop class" we will explore and release tension around the breath. 

Workshop class to help you breath freely.

Essential breathing – release tension

Whole body

Yoga

Simon Krohn

Breathing Exercises

Body Awareness

Ge dig själv en stor dos kärlek till bröstryggen med hjälp av andetaget. Det är ett enkelt och skönt sätt att skapa rymd och rörlighet i en del av ryggen som inte alltid upplevs särskilt tillgänglig. Våra revben börjar bak på ryggen och fäster på framsidan, designad för att skydda de inre organen. Vi vill dock inte bli immobila, utan kan fortfarande arbeta med rörlighet för en bättre funktion. 

Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.

Magic thoracic breathing

Back

Shoulder blades

Spine

Sara Hoy f.d. Ström

Rorlighet

Short Breaks

Rotation

En klass där du får länka samman andning och närvaro samman med ryggens och hjärtats rörelser. För dig som har yogat lite innan och vill skapa plats för andningen, stärka upp axlarna och mjuka upp ryggen för såväl skönare bakåtböjningar som en skönare vardag. 
 
 
Rekommenderad spellista: <a target="_blank" href="https://open.spotify.com/user/yogobe.com/playlist/6KyOAhVf9LC7kaUPZ2tnAz">BREATHING HEART</a>
 
 
Vill du fördjupa dig i bakåtböjningar, öppna upp framsidan av kroppen och hjärtat samt få en stark och avslappnad rygg ? Ta del av Annas program <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/program/heart-tour-bakatbojningar">Heart tour</a>.

Skapa plats för andningen och ta hand om ryggen för sköna bakåtböjningar och mer närvaro i vardagen.

Breathing heart 

Anna Gordh Humlesjö

Back Bends

Morning

En kortare sekvens för bröstkorgen och bröstryggen, men även axlar och rygg, där du får jobba sittandes. Kan var bra för dig som upplever motstånd när du andas, så som astma eller allergi. Kan också vara bra för binjurarna då energin väcker igång flödet där. En klass som passar alla då du som alltid i HoliYoga erbjuds alternativ som passar även dig med fysiska begränsningar. 

Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.

Öppna upp över bröstet

Shoulders

Ulrica Liavor fd. Gulz

Energy

Beginner Yoga

Andningsträning kan, förutom de fysiologiska fördelarna, frisätta tankekraft och ge mer själsligt utrymme. Du kan göra dessa andningsövningar fristående när som helst under dagen eller som avslutning på din asanapraktik. Andningsövningarna görs upprepade gånger både sittande och liggandes och du kan sitta på en stol eller på en kudde, gör det som passar dig bäst. Om du upplever att andetaget blir ansträngt när Ulrica räknar i andetagen så kan du korta ner räkningen på egen hand så att det passar dig.
 
 
Detta är en övning som passar alla, du behöver inga förkunskaper i andningsträning för att följa med. 
 
 
Övningen är en del av Ulricas serie om nyfikenhet med föreläsningar, övningar, yoga, andningsövning och meditation – ta del av hel serien om <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/4ufk23ch8">Nyfikenhet</a>.

Frisätt tankekraft och få mer själsligt utrymme med hjälp av andetaget.

Nyfiken andning

Breathe

Ulrica Norberg

Visste du att vårt fantastiska sinne gör att vi kan andas på fler ställen än bara med våra lungor? Med hjälp av beröring kan du flytta andetaget till vilken plats du vi vill i kroppen och på så sätt skapa helt nya relationer till dig själv. Att utveckla sina interna relationer är det mest framgångsrika sättet att skapa utveckling i en kropp. I det här fallet gör vi det i stillhet och med en lätt frågeställning kring smärta. 
 
 
Fördjupa dig ytterligare i andetaget och få övningar som kan hjälpa dig i såväl vardag som träning i Linus serie om andetaget – <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/ghkucsrt9">Ensomatic Movement – Andetaget</a>.

Följ med in i ett djupt fokus och låt andetaget guidas genom hela din kropp.

Lyft dig själv & sjunk djupare

Linus Johansson

Physio Therapy

Evening Yoga

Seated Lying Down

Stress

I denna korta föreläsning berättar Jennie mer om andning och dess fördelar. Eftersom andningen påverkas av hur vi mår och ofta blir lätt och ytlig när vi är stressade kan det leda till att vår livsenergi försvagas. Genom att ta djupare andetag kan vi omvandla energin till positiv och samtidigt avleda stress. 
 
Ta gärna del av klassen med <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/videos/pd46">andningsövningar</a> tillsammans med Jennie.

Healing Yoga: Att hitta tillbaka till andningen är en nyckel i vår läkningsprocess.

Andas för att släppa spänningar & landa

Essential breathing – release tension

Essential breathing – release tension

Magic thoracic breathing

Breathing heart

Öppna upp över bröstet

Nyfiken andning

Lyft dig själv & sjunk djupare

Andas för att skapa rymd

Essential breathing – release tension

Magic thoracic breathing

Breathing heart

Öppna upp över bröstet

Nyfiken andning

Lyft dig själv & sjunk djupare

Andas för att skapa rymd