Under första trimestern kan det vara bra att stärka upp bålmuskulaturen genom coreträning. Träna gärna hållningsträning och försök göra det till en vana att träna bäckenbotten regelbundet. Du kommer att ha igen det längre fram i graviditeten när tyngdpunkten flyttas framåt, och efter förlossningen för att återhämta muskulaturen.

Försök få till 2-3 pass i veckan, till exempel en avslappning, ett pass med lite mer rörelse och ett med fokus på att stärka upp. Men tänk på att varje graviditet och kvinna är olika, så gör det som fungerar för dig, din växande mage och din dagsform.