Yoga efter graviditeten – fjärde trimestern

Det här är programmet för dig som på ett mjukt och stärkande sätt vill komma igång med din yoga efter att du fött barn.

Start program

Introduktion till programmet

Sara introducerar dig till programmet Yoga efter graviditeten.

YogawithSara Hoy f.d. Ström

Duration:: 3min

Good to know

Show

Vi uppmuntrar dig att träna ca 3 gånger per vecka. Men kom också ihåg att kvalitet är bättre än kvantitet när det handlar om aktiveringsövningar för de inre magmusklerna och bäckenbotten. Vill du upprepa en veckas upplägg och videor en eller flera veckor till går det givetvis utmärkt.

Vecka 1-4

Dags att sätta igång med vecka 1-4! Under dessa fyra veckor börjar du successivt utforska musklerna kring bäckenbotten och hitta inre muskelaktivering på nytt.

Gör respektive videosekvens så ofta du vill och har möjlighet till under de kommande fyra veckorna – vi uppmuntrar dig till att träna tre gånger per vecka. Kom ihåg att även om du bara hittar tid för några minuters yoga och stärkande träning är det mycket värt.

Program content

Vecka 1-4

7 videos - 1H38Min

Introduktion till programmet