Logg innPrøv gratis

Gravidyoga

Laget av Staging

323 min (14 Videoer)

Vare sig du är ny till yoga eller har praktiserat en tid kommer din praktik att påverkas vid en graviditet. Här har vi samlat tips och råd för dig som vill komma igång med gravidyoga samt några klasser att börja med.

Gravidträning – stark yoga

30 min

Den här vinyasaklassen är för dig som vill bygga upp värme och jobba med gravidkroppen. Det blir flöde, rörlighet och styrka för hela kroppen! Den innehåller några få kobror men du kan alltid hoppa över dem om du inte tycker att det är skönt att ligga på magen.

Detta är en klass för dig som mår bra i kroppen och inte lider av foglossning eller fogsmärta, vid dessa besvär bör du utöva andra klasser samt få rådgivning av en sjukgymnast/fysioterapeut för bästa stöd. Du kan vid dessa besvär även testa bland annat klasserna Lugn core, som ger en bra introduktion och lägger grunden för coreträning vid graviditet, samt Stark core, en mer kraftfull klass.
30 min

Gravidträning – stark yoga

Ett flöde för dig som känner dig stark och pigg i gravidkroppen.

20 min

Yinyoga för gravida – underkropp

Avslappning, avlastning och närvaro under hela graviditeten.

20 min

Yinyoga för gravida – överkropp

Skapa utrymme kring bröstkorg, axlar och skuldror och förbered för första tiden med ditt barn.

3 min

Fem tips – yoga vid graviditet

Några tips för dig som är gravid och vill fortsätta med din yogapraktik.

5 min

Gravidyoga – solhälsningar på knä

Modifierade solhälsningar som känns skönt i gravidkroppen.

30 min

Relaxed mama – gravidyoga

Varva ner återhämta gravidkroppen med en avslappningsövning för första trimestern.

20 min

Din start – morgonyoga

Väck hela kroppen med ett skönt flöde och landa i dig själv med fokus på din egen upplevelse.

60 min

Gravidyoga – anpassat flöde

Stötta dig själv och ditt välmående i din graviditet– flöda och få tips på anpassningar.

10 min

Restorative gravidavslappning

Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.

30 min

Lindra illamåendet – gravidyoga

Lugna, mjuka övningar som hjälper dig möta illamåendet vid graviditet.

30 min

Yinyoga för gravida

Slappna av och hitta din rytm, i graviditeten och inför förlossningen.

20 min

Yoga vid foglossning

Mjuka övningar vid foglossning och falsk ischias.

30 min

Gravidyoga – hitta din grundning

Fokusera inåt – ett kortare mjukt flöde för kontakt med ditt barn.

15 min

Yoga Nidra för gravida & mammor

Guidad kroppsscanning för ökad avslappning och en återhämtande stund för dig själv.