En stund att sakta ner, landa i kroppen och möta dig själv med lite extra omtanke.

Mjukna, släpp spänningar och ge kroppen utrymme för vila och återhämtning när du har mens.

Med andning, mjuk rörelse och vila får kroppen stöd att minska stresspåslag och landa.

A calming practice that centers around the natural pauses in the breath.

En lugn och grundande yogaklass där du stannar nära golvet och rör dig genom mjuka, medvetna rörelser.

Kroppsscanning som hjälper nervsystemet att varva ner och kroppen att slappna av på djupet.

Unwind, release tension, and gently reconnect with your body and inner self.

Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.

En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.

A calming breathing exercise to help you slow down and unwind.

Unwind deeply by harnessing the quiet strength of gentle, conscious breathing.

A calming practice to activate the parasympathetic response and guide you into deep rest.

Let go of the day with this soothing yin sequence for desk-weary bodies and busy minds.

Öva på att stanna upp och lyssna till tystnaden i en guidad audiomeditation med Ulrica Norberg.

Bjud in trygghet, lugn och mod i en meditation där du uppmärksammar och balanserar dina chakran.

En rörelsemeditation där du får utforska samspelet mellan kroppens olika delar.

Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.

Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.

Let your body and mind soften to let go of stress, anxiety and spinning thoughts.

Landa i kroppen och lugna sinnet efter arbetsdagen eller för att förbereda dig inför nattens sömn.

Låt huvudet och kroppen få vila för att finna stillhet och tillit inom dig.

Get out of your head, into your body and find stillness within.