Onlinekurs: Kraft i klimakteriet

Onlinekurs: Kraft i klimakteriet

Få verktyg som stöttar dig genom klimakteriet. Genom föreläsningar, träning, yoga och stresshantering stärker du din kropp, ditt nervsystem och din självkänsla.

&

999.00 SEK

Vad är klimakteriet?

Naomi Flamholc
Kesto:
5min

Föreläsningar med läkare Naomi Flamholc 🩺


Här hittar du en kunskapsbank med fördjupande föreläsningar om hormoner, kvinnokroppen och klimakteriets olika faser – med läkaren Naomi Flamholc. Föreläsningarna kombinerar medicinsk kunskap med ett helhetsperspektiv på välmående, och ger dig ökad förståelse för vad som händer i kroppen och hur du kan stötta dig själv genom klimakteriet.

Rekommendationen är att se alla föreläsningar innan du forsätter till Vecka 1. Du kan självklart återkomma till föreläsningarna när du vill under kursens gång.  

Kurssin sisältö

Föreläsningar med läkare Naomi 🩺

5 videota - 40Min

1

Vad är klimakteriet?

5 min - Esikatselu
2

Vanliga symtom i klimakteriet

10 min - Esikatselu
3

Hur vet du att du är i klimakteriet?

5 min - Esikatselu
4

Behandlingar i klimakteriet

15 min - Esikatselu
5

Få hjälp – när och var ska du söka stöd?

5 min - Esikatselu

Vecka 1 – Klimakteriet & kroppen

3 videota - 1H

Veckans läsning

1

Läsning: Vad händer i kroppen under klimakteriet?

PDF

Veckans träning

2

Helkroppspass – utan redskap

20 min - Esikatselu

Veckans yoga

3

After Work Flow – kvällsyoga

30 min - Esikatselu

Veckans avkoppling

4

Enkel vardagsmeditation

10 min - Esikatselu

Vecka 2 – Hormonell hälsa & återhämtning

3 videota - 50Min

Läsning

1

Läsning: Behandlingar – med eller utan hormoner

PDF

Veckans träning

2

Stark överkropp – med hantlar

20 min - Esikatselu

Veckans yoga

3

Lymfyoga för morgonen

10 min - Esikatselu

Veckans avkoppling

4

Yoga nidra vid klimakteriet

20 min - Esikatselu

Vecka 3 – Sömn & energi

3 videota - 1H10Min

Veckans läsning

1

Läsning: Så påverkas din sömn under klimakteriet

PDF

Veckans träning

2

Stark underkropp – med hantlar

30 min - Esikatselu

Veckans yoga

3

Yinyoga inför natten

30 min - Esikatselu

Veckans avkoppling

4

Djupavslappning – Breathwork

10 min - Esikatselu

Vecka 4 – Sexuell hälsa & lust

4 videota - 1H30Min

Veckans läsning

1

Lust & självkänsla i klimakteriet

PDF

Veckans träning

2

Bäckenbotten – aktivering & avslappning

30 min - Esikatselu
3

Core Express

10 min - Esikatselu

Veckans yoga

4

Flyt som honung – slow flow

30 min - Esikatselu

Veckans avkoppling

5

Väck kroppens intuition – meditation

20 min - Esikatselu

Vecka 5 – Livsstil & långsiktig hälsa

3 videota - 45Min

Veckans läsning

1

Läsning: Vad kan jag själv påverka?

PDF

Veckans träning

2

Puls & styrka – med miniband

20 min - Esikatselu

Veckans yoga

3

Mjukna in i dagen

15 min - Esikatselu

Veckans avkoppling

4

Tack för allt du är

10 min - Esikatselu