21 dagar träningsglöd
21 dagar träningsglöd
Boosta din energi med högintensiva träningspass och få extra pepp och motivation till din övriga träning.
Powerpasset
Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen och avsluta med återhämtning. Du använder kroppsvikten som motstånd och kommer utmana kroppens stora muskelgrupper.
- Kesto:
- 30min
TreenaakanssaJulia Munteanu (f.d. Glutz)
Hyvä tietää
Försök få till ett träningspass eller promenad varje dag. Genom att följa programmet dag för dag – antingen med träning eller återhämtning – kommer du här och nu påbörja en balanserad och stärkande rutin.
Dag 1-7: Nu kör vi!
Varmt välkommen till programmet, och den första veckan! 21 dagar av glöd – är du redo? Tre veckor, eller 21 dagar, är så länge som det sägs ta att skapa en ny vana. Varje dag har du en ny klass eller återhämtande aktivitet framför dig.
Hoppas du känner dig sugen på att sätta igång. Nu kör vi!
Hoppas du känner dig sugen på att sätta igång. Nu kör vi!
Ohjelman sisältö
Vecka 1
6 videota - 2H10Min
Dag 1
1
Powerpasset
30 min - Esikatselu
Dag 2
2
Stark mage, rumpa & lår
20 min - Esikatselu
Dag 3
3
Skogspromenad
TextDag 4
4
Energiboost – helkroppsträning
30 min - Esikatselu
Dag 5
5
Flödande återhämtning
20 min - Esikatselu
Dag 6 – kombinationsdag
6
Löptur/powerwalk
Text7
Bålstark – styrkeutmaning
10 min - Esikatselu
Dag 7
8
Tufft styrkepass – utan hopp
20 min - Esikatselu
Vecka 2
7 videota - 2H30Min
Dag 8 – kombinationsdag
1
Powerpasset
30 min - Esikatselu
2
Flödande återhämtning
20 min - Esikatselu
Dag 9
3
Stark mage, rumpa & lår
20 min - Esikatselu
Dag 10
4
Skogspromenad
TextDag 11
5
Energiboost – helkroppsträning
30 min - Esikatselu
Dag 12
6
Flödande återhämtning
20 min - Esikatselu
Dag 13 – kombinationsdag
7
Löptur/powerwalk
Text8
Bålstark – styrkeutmaning
10 min - Esikatselu
Dag 14
9
Tufft styrkepass – utan hopp
20 min - Esikatselu
Vecka 3
7 videota - 2H30Min
Dag 15 – kombinationsdag
1
Powerpasset
30 min - Esikatselu
2
Flödande återhämtning
20 min - Esikatselu
Dag 16
3
Stark mage, rumpa & lår
20 min - Esikatselu
Dag 17
4
Skogspromenad
TextDag 18
5
Energiboost – helkroppsträning
30 min - Esikatselu
Dag 19
6
Flödande återhämtning
20 min - Esikatselu
Dag 20 – kombinationsdag
7
Löptur/powerwalk
Text8
Bålstark – styrkeutmaning
10 min - Esikatselu
Dag 21
9
Tufft styrkepass – utan hopp
20 min - Esikatselu