Kom igång med yoga
Kom igång med yoga
Ta del av ett träningsprogram för dig som nybörjare – lär dig grunderna i yoga i en lugn takt för att göra yogan till en naturlig del av din vardag.
&
Skön start – väck kroppen
Flöda igenom din kropp utan prestation. En härlig sekvens som väcker hela din kropp. Här släpper vi mångt och mycket alla tekniker. Istället känner vi in hur vår kropp vill röra sig. Perfekt för dig som vill släppa prestationsfokuset!
- Kesto:
- 30min
JoogaakanssaJosefine Dyallja
Vecka 1 – Kom igång och landa i kroppen
Välkommen till första delen på din resa! Planera in vilka dagar du ska utöva yoga och följ sedan sekvenserna, dag för dag. Målet med veckan är att landa i kroppen, släppa lite av prestationen samt upptäcka rörelserna och hur de känns i kroppen.
Ohjelman sisältö
Vecka 1
4 videota - 55Min
Dag 1
1
Skön start – väck kroppen
30 min - Esikatselu
Dag 2
2
Skön paus – lugn yoga
10 min - Esikatselu
Dag 3
3
Skön vila – ny till yoga
10 min - Esikatselu
Inspiration
4
Vårt möte med yoga
5 min - Esikatselu
Vecka 2
4 videota - 1H5Min
Dag 1
1
Skön grund – teknik yogapositioner
20 min - Esikatselu
Dag 2
2
Skön avslappning – yinyoga
30 min - Esikatselu
Dag 3
3
Skön andning – ny till yoga
10 min - Esikatselu
Inspiration
4
Fördelar med yoga
5 min - Esikatselu
Vecka 3
4 videota - 35Min
Dag 1
1
Skön solhälsning
10 min - Esikatselu
Dag 2
2
Skön styrka – coreträning
10 min - Esikatselu
Dag 3
3
Skön meditation – mindfulness
10 min - Esikatselu
Inspiration
4
Att vara yoga
5 min - Esikatselu
Vecka 4
3 videota - 1H10Min
Dag 1
1
Skön energi – nybörjaryoga
30 min - Esikatselu
Dag 2
2
Skön avslappning – yinyoga
30 min - Esikatselu
Dag 3
3
Skön meditation – mindfulness
10 min - Esikatselu
Fortsatt praktik
10 videota - 2H50Min
Programmets samtliga klasser
1
Skön start – väck kroppen
30 min - Esikatselu
2
Skön paus – lugn yoga
10 min - Esikatselu
3
Skön vila – ny till yoga
10 min - Esikatselu
4
Skön grund – teknik yogapositioner
20 min - Esikatselu
5
Skön avslappning – yinyoga
30 min - Esikatselu
6
Skön andning – ny till yoga
10 min - Esikatselu
7
Skön solhälsning
10 min - Esikatselu
8
Skön styrka – coreträning
10 min - Esikatselu
9
Skön meditation – mindfulness
10 min - Esikatselu
10
Skön energi – nybörjaryoga
30 min - Esikatselu