I det här programmet finns guidade meditationer för olika meditationstekniker. Varje meditation följer ett specifikt tema och du kommer att lära dig olika metoder genom de olika meditationerna. Syftet med veckans övningar är att hjälpa dig utveckla en ökad medvetenhet om din kropp genom att fokusera din uppmärksamhet på specifika kroppsdelar och på ditt andetag. Försök att meditera 2-3 gånger den här veckan, gärna mer om du kan, men gör det som funkar för dig i din vardag.

För att du lättare ska kunna komma in i meditationen och hitta inre stillhet är det viktigt att din kropp är bekväm. Därför finns det två videor om hur du sitter respektive ligger ner när du mediterar. Stöd din kropp där det behövs! Det är också bra att förbereda kropp och sinne genom andningsövningar och fysisk rörelse. Om du vill och har tid så kan du testa Meditation prep-videon, som kommer finnas med i denna vecka och sedan längst ner i videolistan under "Förberedelse för meditation".