Tästä harjoituksesta
Du bjuds på kondition, styrka och energi i denna intervallträning för hela kroppen. Klassen passar exempelvis som pulshöjande del i kombination med annan träning eller yoga och du kommer som du är utefter dina förutsättningar. Övningarna utförs både stående och liggandes. Du behöver hantlar eller andra vikter som du har hemma, exempelvis fyllda vattenflaskor. Rekommenderad vikt är ca 2 kg men du väljer efter ditt behov och dagsform. Givetvis kan du även jobba utan extra vikt.
Vad är Tabata?
Tabata är en serie av åtta intervaller som bygger på högintensiv träning som täcker både styrka och konditionsövningar. Varje intervall utförs under 20 sekunder max ansträngning, följt av 10 sekunders vila. Detta repeteras 8 gånger, vilket blir totalt 4 minuter och då har du genomfört en tabata. Vill du veta mer, ta del av en kort introduktion till tabata.