Återhämtning för gravida

Som gravid förflyttas tyngdpunkten i kroppen vilket också i sin tur påverkar överkroppen. Att uppleva sig stram och stel är vanligt förekommande. Överkroppen är essentiell tiden efter förlossning och ofta för en lång tid framåt då du bär ditt barn. För att hjälpa dig slappna av får du i denna yinyogaklass utföra halvliggande positioner, stöttad av bolster, och sedan avluta sittandes vid en vägg med fokus på att öppna upp, skapa plats och bredd på framsidan av bröstkorgen och axeln. Där får du även göra mjuka rörelser för nacken och tips på övning att göra när som helst i vardagen.

Var inkännande i din kropp när du praktiserar, använd props och stanna i positionerna kortare tid om du vill. Har du aldrig provat yinyoga innan du blev gravid, prova dig fram med varsamhet. Komplettera även din yin med stabilitet och styrka.

Du behöver bolster (eller kuddar), filt, två yogablock (eller tjocka böcker) och en vägg.

Om du vill ha musik så föreslår vi denna musikplaylist på Spotify . Du kan givetvis också välja egen musik eller ha ditt eget inre soundtrack.