Onlinekurs: Kraft i klimakteriet

Onlinekurs: Kraft i klimakteriet
Få verktyg som stöttar dig genom klimakteriet. Genom föreläsningar, träning, yoga och stresshantering stärker du din kropp, ditt nervsystem och din självkänsla.
&
999.00 SEK
Vad är klimakteriet?
Här guidar Naomi dig genom vad som egentligen händer i kroppen under klimakteriet. Hon förklarar de hormonella förändringarna och hur de kan påverka allt från sömn, humör och energi till hud, slemhinnor och sexuell hälsa.
- Längd:
- 5min
Föreläsningar med läkare Naomi Flamholc 🩺
Här hittar du en kunskapsbank med fördjupande föreläsningar om hormoner, kvinnokroppen och klimakteriets olika faser – med läkaren Naomi Flamholc. Föreläsningarna kombinerar medicinsk kunskap med ett helhetsperspektiv på välmående, och ger dig ökad förståelse för vad som händer i kroppen och hur du kan stötta dig själv genom klimakteriet.
Kursinnehåll
Föreläsningar med läkare Naomi 🩺
5 Videor - 40Min
Vad är klimakteriet?
Vanliga symtom i klimakteriet
Hur vet du att du är i klimakteriet?
Behandlingar i klimakteriet
Få hjälp – när och var ska du söka stöd?
Vecka 1 – Klimakteriet & kroppen
3 Videor - 1H
Veckans läsning
Läsning: Vad händer i kroppen under klimakteriet?
Veckans träning
Helkroppspass – utan redskap
Veckans yoga
After Work Flow – kvällsyoga
Veckans avkoppling
Enkel vardagsmeditation
Vecka 2 – Hormonell hälsa & återhämtning
3 Videor - 50Min
Läsning
Läsning: Behandlingar – med eller utan hormoner
Veckans träning
Stark överkropp – med hantlar
Veckans yoga
Lymfyoga för morgonen
Veckans avkoppling
Yoga nidra vid klimakteriet
Vecka 3 – Sömn & energi
3 Videor - 1H10Min
Veckans läsning
Läsning: Så påverkas din sömn under klimakteriet
Veckans träning
Stark underkropp – med hantlar
Veckans yoga
Yinyoga inför natten
Veckans avkoppling
Djupavslappning – Breathwork
Vecka 4 – Sexuell hälsa & lust
4 Videor - 1H30Min
Veckans läsning
Lust & självkänsla i klimakteriet
Veckans träning
Bäckenbotten – aktivering & avslappning
Core Express
Veckans yoga
Flyt som honung – slow flow
Veckans avkoppling
Väck kroppens intuition – meditation
Vecka 5 – Livsstil & långsiktig hälsa
3 Videor - 45Min
Veckans läsning
Läsning: Vad kan jag själv påverka?
Veckans träning
Puls & styrka – med miniband
Veckans yoga
Mjukna in i dagen
Veckans avkoppling