Sömnprogram online

Vecka 1: Fakta om sömn, kartläggning & målsättning 

Veckans uppgift

Att tänka på

• Vikten av tålamod & självmedkänsla: Att börja sova bättre kräver tid och tålamod. Ta det ett steg i taget och lär känna dina behov och vad som fungerar för dig. Och du – glöm inte att vara snäll mot dig själv på vägen. Du gör så gott du kan! 
  
  
• Att välja pass: Det finns flera pass att välja på under veckan för att du ska kunna testa dig fram och hitta sådant som passar dig. Du behöver inte prova alla, välj det som lockar dig. 
  
  
• Repetition ger mer: Kvällsövningarna återkommer två veckor i sträck. Detta för att det generellt sett ger ökad effekt att göra samma övning under en period när det kommer till exempelvis djupavslappning. Så välj gärna ut en favorit att återkomma till, kanske blir det varje kväll, kanske några kvällar per vecka.