YOMI vid stress & oro

Varmt välkommen till YOMI vid stress & oro, för dig som upplever stressymtom och oro i vardagen och som önskar hitta mer välfungerande sätt att hantera detta. 

Programmet är validerat och framtaget av legitimerade psykologerna Frida Hylander och Maria Johansson, som även är utbildade och erfarna yogalärare. De kombinerar teoretisk och psykologisk kunskap med praktiska mindfulnessövningar och yogasekvenser. Den psykologiska grunden bygger på KBT, ACT (Acceptance and commitment therapy) och compassionfokuserad terapi.

Programmet pågår under 10 veckor, och du kommer under dessa veckor få kunskap och verktyg för att hantera: effekterna vid långvarig stress utan återhämtning, effekter av långvarig smärta, andningens betydelse vid stress, funktionen av självkritik och skam, olika dimensioner av självmedkänsla, upplevelsebaserat undvikande och psykologisk flexibilitet. Syftet med programmet är att öka deltagarens förmåga att hitta en ökad muskulär avslappning, rikta och bibehålla uppmärksamheten i nuet med ett icke-värderande och icke-reaktivt förhållningssätt, samt stärka förmågan till acceptans.

Yogan består av fysiskt lugn yinyoga, med fokus på muskulär avslappning och lugnande andning. Mindfulnessövningarna är exempelvis kroppsscanning, progressiv avslappning och räkna sina andetag.
 
Lär dig mer om programmet och dess upplägg i introduktionsvideon samt i programöversikten.