Logg innPrøv gratis

Yoga för nybörjare

Laget av Staging

405 min (19 Videoer)

Här har vi samlat sekvenser som är lite mer anpassade till dig som är ny till yoga, eller som vill lära dig lite mer. Gör gärna varje klass flera gånger, det kommer blir lättare för varje gång att hänga med!

Soft yoga – nybörjare större kropp

20 min

En kort och flödande yogaklass med fokus på hela kroppen där du får smaka på till exempel nedåtgående hund, solhälsning A och ett par enklare krigarpositioner. Passar dig som är nybörjare, har smärtproblematik eller en större kropp. Repetera gärna klassen under ett par veckor och notera upplevelsen och utvecklingen både fysiskt och mentalt.
20 min

Soft yoga – nybörjare större kropp

För ALLA som vill utforska yoga på ett lugnt och skonsamt sätt.

15 min

Låt andetaget leda

Lugna rörelser, ett slow flow, där andning och rörelse synkas, en klass som passar alla.

20 min

Restorative flow – ryggkärlek

Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.

20 min

Slow flow – release your back

Strengthen the muscles around the spine and releasing muscular tension.

30 min

Rörelse för ryggraden

Slow down your spine – ge din rygg allt den behöver i form av långsam och medveten rörelse.

30 min

Skön start – väck kroppen

Ett härligt flöde för att väcka kroppen utifrån vad den behöver idag, anpassad för dig som är ny till yoga.

10 min

Sun salutations 360

Boosta din ryggrad, och energi, i och på alla plan.

30 min

Långsam styrka

Flöda långsamt och starkt för att träna ditt andetag med rörelse och frigöra rädsla i nervsystemet.

15 min

Prepare & warm-up for meditation

A short slow-paced yoga sequence, perfect to use to prepare for seated meditation.

30 min

Väggyoga

Ta väggen till hjälp för att varva ner och slappna av lite extra.

15 min

Vardagsantidote

Motverka vardagens form och öppna upp framsidan för att hitta hållningen igen.

30 min

Lustfylld intention & motivation

När det tar emot att yoga, hitta glädjen för att väcka din inre motivation.

20 min

Yogaflöde för styrka inifrån & ut

Stärk de främre, och djupaste, av kroppens muskelkedjor.

20 min

Yoga mot vägg – för stark core

Använd väggen som stöd för att hitta linjering i kroppen och få kontakt med din core på djupet.

15 min

Liggande yoga för rygghälsa

En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.

30 min

Grund & stabilitet – traumayoga

Släpp på rastlös energi och få kontakt med marken och grunden genom dynamiska rörelser samt andning.

15 min

Morgonyoga för ländryggen

För dig med ryggproblem, trötthet i ländryggen eller som vill ge extra kärlek till ryggraden.

10 min

Soft yoga – axelrörlighet

En sekvens för cirkulation, rörlighet och styrka i axlar med hjälp av ett bälte.

30 min

Yinyoga för bröstryggen

Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.