Komplettera löpträningen
Laget av User1
235 min (14 Videoer)
Yoga efter löpning & cykling
15 min
Yoga efter löpning & cykling
15 välinvesterade minuter där v koncentrerar oss på de områden där både löpare och cyklister ofta känner sig stela i - nämligen bröstrygg, höfter samt fotleder. Passet utförs med fördel direkt efter det vanliga träningspasset, när du redan är uppvärmd, men kan även användas som rörlighetsträning anpassad för cyklister och löpare andra dagar, värm gärna upp kroppen innan.
Mer yoga för dig som springer – ta del av vårt program Yoga för löpare.
- Varighet:
- 15min
- Behov:
- Rorlighet, Hip Opener, Recovery and Stretch
- Kroppsdeler:
- Rygg, Sete, Hofter and Ben
- Stil:
- Yoga for idrettsmenn/kvinner, Løpning and Yoga för löpare
Yoga efter löpning & cykling
After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
Pilates för löpare
Behåll smidighet och bli lätt i löpsteget för att spara energi och springa längre.
Motståndsträning för löpare
Stärk löpsteget med pilatesträning med flexband.
Yogaflöde för löpare
Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.
Yinyoga för utsida höft & lår
Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.
Yinyoga – spänningar i höft & lår
Ett flöde av yinyogapositioner för dig som älskar att springa eller promenera.
Helkroppstretch – nivå 1
Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.
Helkroppstretch – nivå 2
Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.
Helkroppstretch – nivå 3
Utveckla ditt stretchprogram ännu ett steg.
Löpning – hur rör sig kroppen
Bryt ner ditt löpsteg och få förståelse för hur kroppens delar samarbetar.
Stärk upp för löpning
Teknikövningar och inspiration för lättare och mer effektiv löpning.
Låg tripping – löpteknik
Övning för att bygga underbensmuskulaturen.
Stjärnan – löpteknik
Styrkeövning där för att hitta den viktiga knästabiliteten.
Yoga & uppvärmning – löpare
Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.
Yoga efter löpning & cykling
After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
Pilates för löpare
Behåll smidighet och bli lätt i löpsteget för att spara energi och springa längre.
Motståndsträning för löpare
Stärk löpsteget med pilatesträning med flexband.
Yogaflöde för löpare
Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.
Yinyoga för utsida höft & lår
Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.
Yinyoga – spänningar i höft & lår
Ett flöde av yinyogapositioner för dig som älskar att springa eller promenera.
Helkroppstretch – nivå 1
Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.
Helkroppstretch – nivå 2
Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.
Helkroppstretch – nivå 3
Utveckla ditt stretchprogram ännu ett steg.
Löpning – hur rör sig kroppen
Bryt ner ditt löpsteg och få förståelse för hur kroppens delar samarbetar.
Stärk upp för löpning
Teknikövningar och inspiration för lättare och mer effektiv löpning.
Låg tripping – löpteknik
Övning för att bygga underbensmuskulaturen.
Stjärnan – löpteknik
Styrkeövning där för att hitta den viktiga knästabiliteten.
Yoga & uppvärmning – löpare
Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.