<h2>
 
Tietoa tapahtumasta

</h2>

 
Tervetuloa viettämään lempeyden viikonloppua luonnon rauhaan, kätevien kulkuyhteyksien päähän Helsingin keskustasta.



 
Joogaretriitin teemana on itsen kohtaaminen ja autenttisuus. Teemme retriitillä arvotyötä, eli tutkimusmatkan omaan sydämeen ja asioihin, jota ovat meille ensi sijaisen tärkeitä. Kun elämme omien arvojemme kanssa linjassa, merkityksellisyyden tunne lisääntyy ja se taas lisää onnellisuuden kokemusta.



 
Jooga



 
Teemme retriitillä monipuolisesti eri tyylisuuntia edustavia joogaharjoituksia. Lisäksi opit erilaisia hengitysharjoituksia ja meditaatiotekniikoita.



 
Aamut alkavat dynaamisella hitaalla flow joogalla (yangjooga). Aktiivinen ja virtaava flow jooga on lihaksissa ja vahvistaa kehoa. Teemme iltaisin passiivista yinjoogaa, joka on yangjoogan vastakohta; se hoitaa kehon sidekudoksia ja luita sekä rauhoittaa hermostoa. Yinjooga opettaa myös kärsivällisyyttä ja suorittamisesta irti päästämistä sillä siinä asentoihin pysähdytään usean minuutin ajaksi.



 
Teemme retriitillä myös vielä passiivisempaa restoratiivista joogaa, joka tähtää täydelliseen rentoutumiseen. Sukellamme lisäksi syvärentouttavan jooganidran maailmaan ("joogin uni") joka viipyy unen ja valveilla olon välitilassa ja hoitaa sitä kautta kehomieltä. Lisäksi teemme kehonhuoltoa tennispallojen avulla.



 
Et tarvitse lainkaan kokemusta joogasta tai meditaatiosta voidaksesi osallistua tälle retriitille.



 
Teemme retriitillä myös hyvinvointiin liittyviä kirjoitusharjoituksia ja intuitiivista kirjoittamista joka pyrkii pääsemään alitajuntaan. Intuitiivinen kirjoittaminen auttaa siivoamaan mieltä ja havaitsemaan sekä irti päästämään pinttyneistä ajatusmalleista ja ideoista. Se voi myös auttaa vaikeiden tunteiden käsittelyssä.&nbsp;



 
Päiväohjelma



 
Retriitin ohjattu päiväohjelma koostuu aamu- ja iltaharjoituksista yhdessä, luennosta, yhteisistä ruokailuhetkistä ja saunomisesta ja uimisesta idyllisessä järvimaisemassa sekä päätösrituaalista. Vapaa-ajan voit käyttää sinua palvelevalla tavalla; Nuuksion Rannasta löytyy järvisaunojen lisäksi kaksi isoa saunaa, kuntosali ja iso uima-allas.



 
Majoitus



 
Majoittuminen 2-4 hengen huoneissa Nuuksion Rannan isossa päärakennuksessa josta on vain muutaman sadan metrin pituinen matka järven rantaan ja rantasaunoille.



 
Retriitin alustava päiväohjelma



 
Perjantaina



 
18.00 Saapumismalja sekä asettuminen taloksi



 19.15 Tervetuliaispiiri ja hyvän yön yin jooga



 
20.30 illallinen &amp; sauna halukkaille



 
Lauantaina



 
8.30-10.00 aamumeditaatio, hengitysharjoitukset &amp; hidas flow jooga



 
10.00 aamupala



 
Vapaaehtoinen kirjoitusharjoitus



 
14.00 lounas



 
15.00 Elänkö minun näköistä elämää? - keskusteluhetki ja omiin arvoihin liittyvä harjoitus



 
18.00 Tennispallot kehonhuollossa ja lempeä yin &amp; yang jooga



 
19.30 illallinen



 
sauna halukkaille



 
Sunnuntaina



 
8.30-10.00 aamumeditaatio, pranayama hengitysharjoitukset &amp; flowjooga



 
10.00 aamupala&amp; aamusauna



 
12.00 Retriitin lopetusrituaali



 
Aikaisempia kokemuksia



 
”En ole aikaisemmin tehnyt intuitiivista kirjoittamista. Jatkan varmasti näiden harjoitusten tekemistä itsenäisesti, sillä koen, että olisi hyvä välillä kirjoittaa asioita paperille ja miettiä itselle tärkeitä kysymyksiä. Tuntui helpolta kirjoittaa paperille asioita ja se varmasti auttaa käsittelemään asioita, sillä monesta asiasta on helpompi kirjoittaa kuin puhua.”



 
”Jooga on kulkenut matkassani jo pitkään, epäsäännöllisen säännöllisenä itselleni suomana itsetutkiskelun, pysähtymisen, kehon ja sielun hoitajana. Olin myös mukana aikaisemmalla Helli hetki –retriitillä viime joulukuussa. Aiemmalla retriitillä koin voimakkaasti tulleeni kotiin virtaavan joogan ja siihen yhdistetyn musiikin myötä, löysin jälleen itseni liikkuvasta kehostani. Tämä tunne vahvistui syysretriitillä. Itsemyötätuntoon yhdistyvä meditaatio mantroineen nosti vahvasti hyväksynnän ja sallivuuden tunteen pintaan. Matkani itsemyötätunnon tiellä on aluillaan, retriitissä vallinneen hyvyyden ja lempeyden ilmapiiri auttoi olemaan hyväksyvämpi ja armollisempi itselleen. Siihen, että rakastaisin itseäni on vielä pitkä matka, mutta retriitillä koin olevani tämän matkan alussa, polulla kohti itseni hyväksyntää.”



 
”Musiikki meditoidessa toisinaan tuntuu syventävän keskittymistä. Olen kokeillut intuitiivista kirjoittamista vain Anna-Marin joogaohjauksessa. Intuitiivinen kirjoittaminen tuntuu lähtevän helpommin meditaation jälkeen, kuin ilman meditaatiota. Kirjoittaminen auttaa jäsentämään mielensopukoissa olevia ajatuksia ja tunteita. Se tuo ne pintaan, jolloin asioita on helpompi käsitellä ja tarkastella sitä, mistä ne kumpuavat ja mitä ne haluavat minulle kertoa. Olen myös tutustunut itseeni intuitiivisen kirjoittamisen kautta.”



 
"Intuitiivinen kirjoittaminen meditaation yhteydessä tekee irrottautumisesta helpompaa ja kun on kirjoittanut vielä meditaation jälkeen paperille asioita, ne tuntuvat vain asioilta jotka on päästetty nyt menemään. Niitä ei tarvitse vatvoa päässä eikä meditaation aikana tarvitse pelätä että ”hei tää ajatus tuli taas mieleen mikä juttu tää on?” kun tietää että se ei katoa mihinkään ja saattaa ilmestyä siihen paperille sitten myöhemmin jos on tullakseen. Intuitiivinen kirjoittaminen meditaation jälkeen on helpottavaa, vapauttavaa ja sitä ajatellessani pääsi äskenkin iso huokaus – että todella hyvältä tuntuu!"

<h2>
 
Info

</h2>
<ul>
 <li>
 Aika: 26.–28.2.2021
 </li>
 <li>
 Paikka: Nuuksion Ranta, Siikajärventie 88-90, Espoo
 </li>
 <li>
 Hinta:&nbsp;350€ ( sis. alv24%)
 </li>
 <li>
 hinta sisältää joogaharjoitukset, vapaaehtoiset kirjoitustehtävät, täysihoito, saunomiset ja majoitus
 </li>
 <li>
 350€ majoitus 2hh huoneessa
 </li>
 <li>
 300€ majoitus 3-4hh huoneessa
 </li>
 <li>
 kysy mahdollisuutta omaan huoneeseen
 </li>
 <li>
 Ilmoittautuminen: anna-mari@yogobe.com (huom. ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautunut sitoutuu maksaamaan osallistumismaksun. Sairastumistapauksissa paikan voi luovuttaa ystävälleen. Mukaan mahtuu vain rajattu määrä osallistujia eli kannattaa varata oma paikka ajoissa.
 </li>
 <li>
 Mitä tarvitsen mukaan? Mukavat joogavaatteet, 2 tennispalloa, villasukat ja muistiinpanovälineet. Halutessasi myös uimapuku ja pyyhe.
 </li>
</ul>
<h2>
 
Nuuksion ranta

</h2>

 
Monipuolinen hyvinvoinnin keidas järven rannalla, Nuuksion kansallispuistossa. &nbsp;Paikan päältä löytyy myös uima-allas ja kaksi rantasaunaa (kuvassa) jotka lämpenevät toiveiden mukaan.


<h2>
 
Anna-Mari

</h2>

 
Embodied –tyylisuuntaa, eli kehon sisäistä kokemusta korostavaa joogan lähestymistapaa ja seasonal yinjoogaa opiskellut joogaopettaja. Hänen mielestään liikkeessä, hengityksessä ja luonnossa on kaikissa parantavaa voimaa. "Minulle jooga on ennen kaikkea ikuisesti muuttuva matka omassa kehossa. Haluan tunneillani kannustaa uteliaisuuteen suhteessa omaan kehoon, kuuntelemaan kehoa ja sen hienovaraisia viestejä. Liikkumaan oman kehon ehdoin. Taustani on tanssissa ja joogatunneillani tärkeä elementti onkin musiikki."



 
<a href="http://www.annamariyoga.com" target="_blank">annamariyoga.com</a>



 
@annamariyogax

Helli hetki –autenttisuuden joogaretriitti Nuuksiossa

https://yogobe-assets-shrine-staging.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-prod-relica/uploads/store/event/9ddf2506-ba7b-4a4d-bc0c-719139582b4b/title_image/original-c3982bc55a045bec923bf1c0f237cf98.webp

<h2>
 
Tietoa retriitistä

</h2>

 
Tervetuloa mukaan joogamatkalle Sri Lankan taikasaarelle maaliskuussa&nbsp; 2020.
Ilmoittauduthan mukaan viimeistään 30.1.2021 tai kunnes paikkoja on jäljellä.



 
"Be — don’t try to become." (– Osho)



 
Tasapaino on harjoitus, ei staattinen tila. Tämän retriitin teemana on tasapainon löytäminen ja sen säilyttäminen, pysähtyminen &amp; maadoittuminen. Luvassa on passiivista ja rentouttavaa yin joogaa tähtitaivaan alla ja rauhoittavia hengitysharjoituksia. Teemme tasapainoksi tälle aamuisin virtaavaa mutta hidasta flow joogaa ja intuitiivisen kirjoittamisen harjoituksia liittyen omaan hyvinvointiin (sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta kirjoittamisesta). Tämän lisäksi hoidamme ja avaamme kehoa tennispallojen avulla. Joogaretriitillä tehdään myös lyhyitä meditaatioita päivittäin ja aamut alkavat aina meditaatiohetkellä.



 Taso on avoin, joten sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta voidaksesi osallistua tälle lempeyden joogaretriitille. Joogatunnit pidetään joko katetulla terassilla tai illalla auringonlaskun aikaan kattoterassilla.


 Sinulla on myös mahdollisuus tutustua surffaukseen tämän retriitin aikana – Sri Lankaa pidetään yhtenä maailman parhaista paikoista opetella surffausta.&nbsp;Huom. hinta ei sisällä surffilaudan vuokrausta &amp; surffitunteja, jotka päätetään yhdessä surffauksesta kiinnostuneiden kanssa paikan päällä.


 
Majoitumme 800 nelion villassa idyllisen laguunimaiseman ympäröimänä. Pihalla on valtava uima-allas vilvoittelua varten. Ryhmäkoot pidetään pieninä ja mukaan jokaiselle joogamatkalle mahtuu vain rajattu määrä osallistujia eli varaathan oman paikkasi ajoissa.


<h2>
 
VAPAAVALINTAISET PÄIVÄRETKET

</h2>
<ul>
 <li>
 Äänihoito ja gong bath
 </li>
 <li>
 Doctor's house markkinat ja livemusiikin ilta
 </li>
 <li>
 Päiväretki Ahangaman &amp; Kabbalanan rantakyliin sekä vierailu Ayurvedisessa lääke- ja teekaupassa (mahdollisuus surffaukseen ja vierailuun ANIMAL SOS Sri Lankassa)
 </li>
 <li>
 Surffaukseen tutustumista Weligamassa
 </li>
 <li>
 Yala Safari
 </li>
 <li>
 Beautiful Ella and it's tea plantations in the middle land
 </li>
 <li>
 Nuwara Eliya
 </li>
 <li>
 Kandy city
 </li>
 <li>
 Udawalawe national park
 </li>
 <li>
 Sea Turtle Hatchery and Rescue Center, Tsunami Museum, River Safari, Moonstone Mine
 </li>
 <li>
 Historical city of Galle Fort
 </li>
 <li>
 Unawatuna Beach
 </li>
 <li>
 Mirissa and Whale Watching &amp; beautiful and quiet Secret Beach of Mirissa
 </li>
 <li>
 Colombo city
 </li>
</ul>
<h2>
 
Villa Vehalla

</h2>

 
<a href="https://www.facebook.com/villavehalla/" target="_blank">www.facebook.com/villavehalla/</a>



 
<a href="https://www.facebook.com/villavehalla/" target="_blank">.instagram.com/villavehalla/</a>



 
"Lähdin reissuun vailla sen kummempia ennakko-odotuksia, ja koko reissu sekä Sri Lanka yllätti kyllä tosi positiivisesti! Oli ihanaa paneutua joogan maailmaan reilu viikon ajaksi, ja vielä niin upeissa puitteissa. Aamulla aikaisin heti virkistävää flow-joogaa ja auringonlaskun aikaan rentouttava yin-jooga harjoitus kattoterassilla buddhalaisten rukouskutsun soidessa joen toisella puolen. Keho ja mieli tuntuivat sekä voimaantuneelta että rentoutuneelta reissun jälkeen. Lisäksi joogatuntien aikana tehdyistä kirjoitusharjoituksista sai hyviä oivalluksia omaan arkeen. Yksi paras asia oli tutustua kaikkiin ihaniin uusiin ihmisiin ja viettää aikaa yhdessä, vaikka toki omille seikkailuille ja itsekseen rentoutumiseen jäi myös hyvin aikaa. Lisäksi yksi kohokohta itselle reissusta oli paikallinen kokki, joka loihti meille ihania ruokia joka ilta!" (Olga, tammikuun 2018 retriitistä)



 
"Kokonaisuudessaan Anna-Marin retriitti oli paljon enemmän kuin osasin kuvitella. Vieraanvaraisuus, hyvin suunnitellut kokonaisuudet sekä Anna-Marin intohimo joogaa kohtaan loivat yhdessä tunnelman, mitä ei voi sanoin kuvata. Anna-Mari on mielettömän taitava joogaohjaaja. Hän on todella hyvä sanoittamaan kehon tuntemuksia ja saamaan sinut renoutuneeseen tilaan lempeästi itseäsi kuunnellen - ilman, että tarvitset aikaisempaa kokemusta joogasta." (Essi, tammikuun 2019 retriitistä)

<h2>
 
Info

</h2>
<ul>
 <li>
 Aika:&nbsp;19.3-29.3.2021
 </li>
 <li>
 Paikka: Hikkaduwa, Sri Lanka
 </li>
 <li>
 Opettaja: Anna-Mari Pentikäinen (RYT300)
 <ul>
 <li>
 Hinta:&nbsp;990€
 </li>
 <li>
 Varausmaksu 200€ varmistaa paikkasi joogaretriitillä. Voit tehdä huonevarauksen maksettuasi varausmaksun.
 </li>
 </ul>
 </li>
 <li>
 Hinta sisältää:
 <ul>
 <li>
 majoitus
 </li>
 <li>
 14h yin yoga, slow flow sekä yin &amp; yang yoga
 </li>
 <li>
 Pranayama hengitysharjoitukset
 </li>
 <li>
 meditaatio &amp; intuitiivisen kirjoittamisen tehtävät
 </li>
 <li>
 aamiainen &amp; sri lankalainen illallinen
 </li>
 <li>
 pyyhkeet ja petivaatteet
 </li>
 <li>
 Huom. hinta ei sisällä surffilaudan vuokrausta &amp; surffitunteja, jotka päätetään yhdessä surffauksesta kiinnostuneiden kanssa paikan päällä.
 </li>
 </ul>
 </li>
 <li>
 Ilmoittautuminen ja kyselyt: anna-mari@yogobe.com (HUOM!Ilmoittauduthan viimeistään 15.9.2019 tai kunnes paikat loppuvat).
 </li>
</ul>
<h2>
 
Anna-Mari&nbsp;

</h2>

 
Joogatunnit ohjaa joogaopettaja Anna-Mari Pentikäinen (RYT300). Hän rakastaa joogan lisäksi merta ja kirjoittamista - ja uskoo että näissä kaikissa on parantavaa voimaa. Hänen opetustyylinsä ammentaa embodied -tyylisuunnasta, joka korostaa kehon sisäistä kokemusta. Anna-Marin opetustyyli on intuitiivinen ja hän pyrkii luomaan harjoitukseen sallivan ja lempeän tilan, jossa on helppo päästää irti ja olla läsnä. Tunneilla tärkeä elementti on tunnelmaa kannatteleva musiikki.



 
<a href="Dates:%2016.11-22.11.2018%20Location%20Hikkaduwa,%20Sri%20Lanka%20Teacher:%20Anna-Mari%20Pentik%C3%A4inen%20(RYT300)%20Cost:%20770%20EUR%20Deposit%20of%20200%20EUR%20(will%20secure%20your%20spot%20and%20is%20paid%20with%20reservation.%20%20You%20can%20book%20your%20room%20after%20paying%20the%20deposit.%20(deposit%20is%20not%20refundable).%20Includes:%20Accomodation%2010h%20yin%20yoga,%20slow%20flow%20and%20yin%20&amp;%20yang%20yoga%20Pranayama%20meditation%20&amp;%20intuitive%20writing%20breakfast%20buffet%20&amp;%20delicious%20Sri%20Lankan%20dinner%20towels%20&amp;%20linens%20bookings%20&amp;%20questions:%20anna-mari@yogobe.com%20annamariyoga.com" target="_blank">annamariyoga.com</a>

Harmony – joogan ja surffauksen retriitti Sri Lankalla

https://yogobe-assets-shrine-staging.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-prod-relica/uploads/store/event/b2eb8a9a-23a3-4394-8324-5f17f075a413/title_image/original-190d2b47c9f3032972d38d03422079e8.webp

<h2>
 Global Yoga Senior 50h – yoga på dina villkor
</h2>

 Det fantastiska med yogan är att den innehåller något för alla och man kan aldrig bli för gammal för yoga. Senioryoga hjälper dig att utveckla förmågan att lyssna inåt samtidigt som du förbättrar din rörlighet, styrka och balans. Genom livet förändras våra behov och förutsättningar, därför är det viktigt att yogapraktiken också förändras!


 Vad innehåller workshopen? Yoga gör underverk för äldre, men vad ska man tänka på som senior yogi? Och hur skapar du givande klasser för seniora deltagare? I denna workshop lär du dig skräddarsy yogapraktiken för äldre kroppar &amp; knoppar! Vi jobbar med positioner som fokuserar på balans, förbättrad rörlighet i rygg &amp; höfter samt styrka och mentalt fokus. Vi kopplar samman fysiska rörelser till andningen för att stärka andningsfunktionen och förbättra cirkulationen. Som senior är det också viktigt att få alternativ under klassen för att förebygga/rehabilitera skador.


 Lär dig skräddarsy yogaklasser för seniorer utifrån olika syften med säker och intelligent kunskap. Du får redskap för att utveckla din pedagogik, skräddarsy yogapraktiken samt teori kring yoga för seniorer.


 Vem kan delta i workshopen? Global Yoga Senior passar dig som vill yoga livet ut och dig som vill undervisa seniora yogis. Vid anmälan får du litteraturlista och ungefärligt schema.

<h2>
 
Praktisk info

</h2>
<ul>
 <li>
 Datum: 4-6 juni,&nbsp; 2021
 </li>
 <li>
 Plats: YogaByLink, Göteborg
 </li>
 <li>
 Pris: 12 595 kr inklusive moms
 </li>
 <li>
 Lärare: Eva Christensen
 </li>
 <li>
 Arrangör: Global Yoga
 </li>
 <li>
 Anmälan sker <a href="http://www.globalyoga.se/anmlan" target="_blank">här!</a>
 </li>
</ul>

Global Yoga Senior - Göteborg

https://yogobe-assets-shrine-staging.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-prod-relica/uploads/store/event/0ad98413-a8bf-4311-a33d-237de2d645a5/title_image/original-71f26ae7ddea1171e7c096a73ca8054b.webp

<h2>
 
Tietoa retriitistä

</h2>

 
Sydämellisesti tervetuloa mukaan aloittamaan vuosi unohtumattomalla tavalla, joogaretriitillä Sri Lankan taikasaarella.



 
Manifest Magic – löydä oma kätketty tarkoituksesi 



 
Mitä minä tarvitsen? Mikä tuo merkityksen ja tarkoituksen omaan elämääni, eli mikä on minulle jokapäiväisen elämän taikaa? Syvennymme näihin kysymyksiin retriitillä intuitiivisen kirjoittamisen avulla.



 
Teemana on yhteyden vahvistaminen omaan itseen ja intuitioon joogan, somaattisen eli sisältä ulospäin ohjautuvan liikkeen, meditaation ja kirjoittamisen kautta.



 
Luvassa on hidasta flow joogaa (embodied –tyylisuunnan inspiroimana, eli harjoituksessa korostuu sisäinen kokemus ulkoisten linjausten sijaan). Lisäksi teemme iltaisin tähtitaivaan alla passiivista ja feminiinistä yin joogaa ja &nbsp;rauhoittavia pranayama hengitysharjoituksia. Aamut alkavat lempeästi hengitysharjoituksilla ja meditaatiolla. Joogaretriitillä tehdään myös intuitiivisen kirjoittamisen harjoituksia (sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta kirjoittamisesta).



 
Taso on avoin ja asennoista tarjotaan erilaisia vaihtoehtoja, joten myös aloittelijat voivat osallistua tälle joogalomalle. 



 
Majoitumme 800 nelion villassa idyllisen laguunimaiseman ympäröimänä. Pihalla on valtava uima-allas vilvoittelua varten. Ryhmäkoot pidetään pieninä ja mukaan jokaiselle joogamatkalle mahtuu vain rajattu määrä osallistujia eli varaathan oman paikkasi ajoissa.


<h2>
 
VAPAAVALINTAISET PÄIVÄRETKET

</h2>
<ul>
 <li>
 Äänihoito ja gong bath
 </li>
 <li>
 Doctor's house markkinat ja livemusiikin ilta
 </li>
 <li>
 Päiväretki Ahangaman &amp; Kabbalanan rantakyliin sekä vierailu Ayurvedisessa lääke- ja teekaupassa (mahdollisuus surffaukseen ja vierailuun ANIMAL SOS Sri Lankassa)
 </li>
 <li>
 Surffaukseen tutustumista Weligamassa
 </li>
 <li>
 Yala Safari
 </li>
 <li>
 Kaunis, vuorten ympäröimä Ella ja teeplantaasit
 </li>
 <li>
 Nuwara Eliya
 </li>
 <li>
 Kandy city
 </li>
 <li>
 Udawalawe national park
 </li>
 <li>
 Sea Turtle Hatchery and Rescue Center, Tsunami Museum, River Safari, Moonstone Mine
 </li>
 <li>
 Historiallinen city of Galle Fort
 </li>
 <li>
 Unawatuna Beach
 </li>
 <li>
 Mirissa and Whale Watching &amp; beautiful and quiet Secret Beach of Mirissa
 </li>
 <li>
 Colombo city
 </li>
</ul>
<h2>
 
Villa Vehalla

</h2>

 
<a href="facebook.com/villavehalla/" target="_blank">facebook.com/villavehalla/</a>



 
<a href="instagram.com/villavehalla/" target="_blank">instagram.com/villavehalla/</a>


<h2>
 
Kokemuksia aikaisemmilta retriiteiltä

</h2>

 
"Kokonaisuudessaan Anna-Marin retriitti oli paljon enemmän kuin osasin kuvitella. Vieraanvaraisuus, hyvin suunnitellut kokonaisuudet sekä Anna-Marin intohimo joogaa kohtaan loivat yhdessä tunnelman, mitä ei voi sanoin kuvata. Anna-Mari on mielettömän taitava joogaohjaaja. Hän on todella hyvä sanoittamaan kehon tuntemuksia ja saamaan sinut renoutuneeseen tilaan lempeästi itseäsi kuunnellen - ilman, että tarvitset aikaisempaa kokemusta joogasta." (Essi, tammikuun 2019 retriitistä)



 
"Anna-Marin joogatunnit olivat monipuolisia, mutta kuitenkin ihanan lempeitä, joten useamman tunnin jooga ei ollut mikään ongelma. Aamuisin keskityimme meditaatioon ja vartaloa herättävään flow-joogaan ja iltaisin painopisteenä oli rauhoittuminen ja yin-jooga. Anna-Mari on mielettömän hyvä opettaja, joka osaa ohjeistaa selkeästi ja ottaa kaikki huomioon. Eniten uusia ideoita sain meditaatiosta ja yin-joogan yhteydessä tekemästämme tennispallohieronnasta – ne ideat yritän ehdottomasti ottaa mukaani Suomen arkeen.



 
Retriitin teemana oli myös intuitiivinen kirjoittaminen. Kirjoittaminen ei missään tapauksessa ole vahvuuteni ja pari kertaa sain mennä reilusti mukavuusalueeni ulkopuolelle. Osallistuin kuitenkin kaikkiin kirjoitustehtäviin – myös vapaaehtoisiin. Kirjoittaminen ylitti ehdottomasti odotukseni. Oli mieletöntä kokeilla jotakin täysin uutta ja saada myös kokonaisia tekstejä muistoksi kotiin. Retriitti oli ehdottomasti kokemisen arvoinen. Sri Lanka on mielettömän kaunis maa ja villan puitteet olivat todella upeat. Kaikista parhaiten jäi kuitenkin mieleen kaikki ne ihanat ihmiset, joihin sain kunnian tutustua kymmenen päivän ajan. Meillä oli lähes heti mahtava ryhmädynamiikka ja paluulennolla oli jo sellainen olo, että reissasi vanhojen ystävien kanssa. Suosittelen lämpimästi retriittiä kaikille, joita se vähänkin kiinnostaa – tätä matkaa et tule katumaan." (Lotta, tammikuun 2019 retriitistä)

<h2>
 
Info

</h2>
<ul>
 <li>
 Aika: 8.1–18.1.2022
 </li>
 <li>
 Paikka: Hikkaduwa, Sri Lanka
 </li>
 <li>
 Opettaja: Anna-Mari Pentikäinen (RYT300)
 </li>
 <li>
 Hinta: 990€
 <ul>
 <li>
 Varausmaksu 200€ varmistaa paikkasi joogaretriitillä. Voit tehdä huonevarauksen maksettuasi varausmaksun.
 </li>
 </ul>
 </li>
 <li class="text-left">
 Hinta sisältää:
 <ul>
 <li>
 majoitus 2hh (kysy erikseen yhden hengen huoneen varausmahdollisuutta lisämaksua vastaan)
 </li>
 <li>
 14h yin yoga, slow flow sekä yin &amp; yang yoga
 </li>
 <li>
 pranayama hengitysharjoitukset
 </li>
 <li>
 meditaatio &amp; intuitiivisen kirjoittamisen tehtävät
 </li>
 <li>
 aamiainen ja sri lankalainen illallinen
 </li>
 <li>
 pyyhkeet ja petivaatteet
 </li>
 </ul>
 </li>
 <li>
 Ilmoittautuminen ja kyselyt: anna-mari@yogobe.com
 </li>
</ul>
<h2>
 
Anna-Mari

</h2>

 
Joogatunnit ohjaa joogaopettaja Anna-Mari Pentikäinen (RYT300). Hän rakastaa joogan lisäksi merta ja kirjoittamista - ja uskoo että näissä kaikissa on parantavaa voimaa. Hänen opetustyylinsä ammentaa embodied -tyylisuunnasta, joka korostaa kehon sisäistä kokemusta. Anna-Marin opetustyyli on intuitiivinen ja hän pyrkii luomaan harjoitukseen sallivan ja lempeän tilan, jossa on helppo päästää irti ja olla läsnä. Tunneilla tärkeä elementti on tunnelmaa kannatteleva musiikki.



 
<a href="annamariyoga.com" target="_blank">annamariyoga.com</a>



 
<a href="https://www.instagram.com/annamariyogax/" target="_blank">@annamariyogax</a>

Manifest Magic – joogaretriitti Sri Lankalla

https://yogobe-assets-shrine-staging.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-prod-relica/uploads/store/event/97b469d3-764d-49c3-b890-3a5ecda56892/title_image/original-cb2bafcadedff4dfb771d64b364ffbe1.webp

<h2>
 
Tietoa retriitistä

</h2>

 
Tervetuloa mukaan joogamatkalle Sri Lankalle ottamaan aikaa itsellesi – ja ehkä tutustumaan omaan itseen uudella tavalla...



 Marraskuun retriitin teemana ovat valot ja varjot, kaikki elämän sävyt. Teemme retriitillä varjotyötä esimerkiksi erilaisten intuitiivisten kirjoitusharjoitusten kautta (huomaa, että teet harjoitukset itseä varten eli et tarvitse aikaisempaa kokemusta kirjoittamisesta).



 
Joogatunnit ovat monipuolinen kokonaisuus passiivisia yin ja aktiivisia yang joogaharjoituksia. Luvassa on siis varjoissa viipyviä yin joogaharjoituksia tähtitaivaan alla ja vastapainoksi tuomme valoa yang (eli flow jooga) jooga harjoituksilla. Teemme myös hermostoa rauhoittavia sekä hormonitoimintaa tasapainoittavia pranayama hengitysharjoituksia. Aamut alkavat meditaatiohetkillä.



 
Taso on avoin, ja asennoista tarjotaan eri tasoisille joogaajille sopivia vaihtoehtoja, joten myös aloittelijat voivat osallistua tälle joogaretriitille. Tunnit pidetään joko katetulla terassilla tai illalla auringonlaskun aikaan kattoterassilla, josta laskeutuu upea näkymä rauhalliselle, viidakon ympäröimälle laguunille.



 
Majoitumme 800 nelion villassa idyllisen laguunimaiseman ympäröimänä. Pihalla on valtava uima-allas vilvoittelua varten. Ryhmäkoot pidetään pieninä ja mukaan jokaiselle joogamatkalle mahtuu vain rajattu määrä osallistujia eli varaathan oman paikkasi ajoissa.


<h2>
 VAPAAVALINTAISET RETKET
</h2>
<ul>
 <li>
 Äänihoito ja gong bath
 </li>
 <li>
 Doctor's house markkinat ja livemusiikin ilta
 </li>
 <li>
 Päiväretki Ahangaman &amp; Kabbalanan rantakyliin sekä vierailu Ayurvedisessa lääke- ja teekaupassa (mahdollisuus surffaukseen ja vierailuun ANIMAL SOS Sri Lankassa)
 </li>
 <li>
 Surffaukseen tutustumista Weligamassa
 </li>
 <li>
 Yala Safari
 </li>
 <li>
 Kaunis Ella ja sitä ympäröivä vuoristo ja teeplantaasit
 </li>
 <li>
 Nuwara Eliya
 </li>
 <li>
 Kandy city
 </li>
 <li>
 Udawalawe national park
 </li>
 <li>
 Sea Turtle Hatchery and Rescue Center, Tsunami Museum, River Safari, Moonstone Mine
 </li>
 <li>
 Historiallinen Galle Fort
 </li>
 <li>
 Mirissa and Whale Watching &amp; beautiful and quiet Secret Beach of Mirissa
 </li>
 <li>
 Colombo city
 </li>
</ul>
<h2>
 
Villa Vehalla

</h2>

 
<a href="www.facebook.com/villavehalla/" target="_blank">facebook.com/villavehalla/</a>



 
<a href="instagram.com/villavehalla/" target="_blank">instagram.com/villavehalla/</a>



 
"Ennen retriittiä olin joogannut noin nelisen vuotta, mutta tämä oli ensimmäinen kerta elämässäni, kun joogasin kaksi kertaa päivässä. Annan joogatunnit olivat monipuolisia, mutta kuitenkin ihanan lempeitä, joten useamman tunnin jooga ei ollut mikään ongelma. Aamuisin keskityimme meditaatioon ja vartaloa herättävään flow-joogaan ja iltaisin painopisteenä oli rauhoittuminen ja yin-jooga. Anna on mielettömän hyvä opettaja, joka osaa ohjeistaa selkeästi ja ottaa kaikki huomioon. Eniten uusia ideoita sain meditaatiosta ja yin-joogan yhteydessä tekemästämme tennispallohieronnasta – ne ideat yritän ehdottomasti ottaa mukaani Suomen arkeen.



 
Retriitin teemana oli myös intuitiivinen kirjoittaminen. Kirjoittaminen ei missään tapauksessa ole vahvuuteni ja pari kertaa sain mennä reilusti mukavuusalueeni ulkopuolelle. Osallistuin kuitenkin kaikkiin kirjoitustehtäviin – myös vapaaehtoisiin. Kirjoittaminen ylitti ehdottomasti odotukseni. Oli mieletöntä kokeilla jotakin täysin uutta ja saada myös kokonaisia tekstejä muistoksi kotiin!



 
Retriitti oli ehdottomasti kokemisen arvoinen. Sri Lanka on mielettömän kaunis maa ja villan puitteet olivat todella upeat. Kaikista parhaiten jäi kuitenkin mieleen kaikki ne ihanat ihmiset, joihin sain kunnian tutustua kymmenen päivän ajan. Meillä oli lähes heti mahtava ryhmädynamiikka ja paluulennolla oli jo sellainen olo, että reissasi vanhojen ystävien kanssa. Suosittelen lämpimästi retriittiä kaikille, joita se vähänkin kiinnostaa – tätä matkaa et tule katumaan" (Lotta, tammikuun 2019 retriitistä)



 
"Lähdin reissuun vailla sen kummempia ennakko-odotuksia, ja koko reissu sekä Sri Lanka yllätti kyllä tosi positiivisesti! Oli ihanaa paneutua joogan maailmaan reilu viikon ajaksi, ja vielä niin upeissa puitteissa. Aamulla aikaisin heti virkistävää flow-joogaa ja auringonlaskun aikaan rentouttava yin-jooga harjoitus kattoterassilla buddhalaisten rukouskutsun soidessa joen toisella puolen. Keho ja mieli tuntuivat sekä voimaantuneelta että rentoutuneelta reissun jälkeen. Lisäksi joogatuntien aikana tehdyistä kirjoitusharjoituksista sai hyviä oivalluksia omaan arkeen. Yksi paras asia oli tutustua kaikkiin ihaniin uusiin ihmisiin ja viettää aikaa yhdessä, vaikka toki omille seikkailuille ja itsekseen rentoutumiseen jäi myös hyvin aikaa. Lisäksi yksi kohokohta itselle reissusta oli paikallinen kokki, joka loihti meille ihania ruokia joka ilta!" (Olga, tammikuun 2018 retriitistä)



 
"Kokonaisuudessaan Anna-Marin retriitti oli paljon enemmän kuin osasin kuvitella. Vieraanvaraisuus, hyvin suunnitellut kokonaisuudet sekä Anna-Marin intohimo joogaa kohtaan loivat yhdessä tunnelman, mitä ei voi sanoin kuvata. Anna-Mari on mielettömän taitava joogaohjaaja. Hän on todella hyvä sanoittamaan kehon tuntemuksia ja saamaan sinut renoutuneeseen tilaan lempeästi itseäsi kuunnellen - ilman, että tarvitset aikaisempaa kokemusta joogasta." (Essi, tammikuun 2019 retriitistä)

<h2>
 
Info

</h2>
<ul>
 <li>
 Aika: 6.11-16.11.2021
 </li>
 <li>
 Paikka: Hikkaduwa, Sri Lanka
 </li>
 <li>
 Opettaja: Anna-Mari Pentikäinen (RYT300)
 </li>
 <li>
 Hinta: 990€
 <ul>
 <li>
 Varausmaksu 200€ varmistaa paikkasi joogaretriitillä. Voit tehdä huonevarauksen maksettuasi varausmaksun.
 </li>
 </ul>
 </li>
 <li>
 Hinta sisältää:
 <ul>
 <li>
 majoitus 2hh (kysy erikseen yhden hengen huoneen varausmahdollisuutta lisämaksua vastaan)
 </li>
 <li>
 14h yin yoga, slow flow sekä yin &amp; yang yoga
 </li>
 <li>
 pranayama hengitysharjoitukset
 </li>
 <li>
 meditaatio &amp; intuitiivisen kirjoittamisen tehtävät
 </li>
 <li>
 aamiainen ja sri lankalainen illallinen
 </li>
 <li>
 pyyhkeet ja petivaatteet
 </li>
 </ul>
 </li>
 <li>
 Ilmoittautuminen ja kyselyt: anna-mari@yogobe.com
 </li>
</ul>
<h2>
 
Anna-Mari

</h2>

 
Joogatunnit ohjaa joogaopettaja Anna-Mari Pentikäinen (RYT300). Hän rakastaa joogan lisäksi merta ja kirjoittamista - ja uskoo että näissä kaikissa on parantavaa voimaa. Hänen opetustyylinsä ammentaa embodied -tyylisuunnasta, joka korostaa kehon sisäistä kokemusta. Anna-Marin opetustyyli on intuitiivinen ja hän pyrkii luomaan harjoitukseen sallivan ja lempeän tilan, jossa on helppo päästää irti ja olla läsnä. Tunneilla tärkeä elementti on tunnelmaa kannatteleva musiikki.



 
<a href="annamariyoga.com" target="_blank">annamariyoga.com</a>



 
<a href="https://www.instagram.com/annamariyogax/" target="_blank">@annamariyogax</a>

Shades of Life – joogaretriitti Sri Lankalla

https://yogobe-assets-shrine-staging.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-prod-relica/uploads/store/event/63945108-6295-4dc0-9d43-d95b6deb9c7d/title_image/original-cf5a7fbba9b526b3f8c1115bea13be78.webp

<h2>
 
About the retreat

</h2>

 
Welcome to this unforgettable journey on a magical island of Sri Lanka. No need for previous experience in yoga or meditation.



 
The theme of this yoga retreat is self-compassion, love and through that, healing. We are starting the days with meditation,&nbsp; pranayama breathing practices, intuitive writing and slow and gentle flow yoga by the pool (you don't need previous experience in writing, we all write just for ourselves). During the day you can explore the beaches near by, go surfing or snorkling, visit villages next to Hikkaduwa or participate on&nbsp; our day trips. Or, just lay low in the beautiful backyard of our villa, surrounded by quiet lagoon.



 
We are staying in gorgeus villa surrounded by peaceful nature. There is a big pool on the backyard and also direct access to the lagoon. We stay in big 2 persons rooms with a/c &amp; fan.&nbsp; With a little extra cost you can reserve your own room (we only have 2 x 1 person's rooms so be quick). The group size will be small, maximum 12 participants so make sure to do your reservation in time, 30.11.2020 at last. 



 
Optional day trips


<ul>
 <li>
 Sound healing &amp; gong bath
 </li>
</ul>
<ul>
 <li>
 Doctor's house market &amp; live music
 </li>
</ul>
<ul>
 <li>
 Day trip to Ahangama &amp; Kabbalana &amp; visit to ayurvedic medical and tea shop (also possibility to go surfing or visit ANIMAL SOS SRI LANKA)
 </li>
</ul>
<ul>
 <li>
 learn how to surf in Weligama (which is said to be one of the world's best beaches to learn surfing)
 </li>
</ul>
<ul>
 <li>
 Yala Safari
 </li>
</ul>
<ul>
 <li>
 Beautiful Ella on the mountains
 </li>
</ul>
<ul>
 <li>
 Nuwara Eliya
 </li>
</ul>
<ul>
 <li>
 Kandy city
 </li>
</ul>
<ul>
 <li>
 Udawalawe national park
 </li>
</ul>
<ul>
 <li>
 Sea Turtle Hatchery and Rescue Center, Tsunami Museum, River Safari, Moonstone Mine
 </li>
</ul>
<ul>
 <li>
 Historic Galle Fort
 </li>
</ul>
<ul>
 <li>
 Mirissa and Whale Watching &amp; beautiful and quiet Secret Beach of Mirissa
 </li>
</ul>
<ul>
 <li>
 Colombo city
 </li>
</ul>

<h2>
 
Info

</h2>
<ul>
 <li>
 Dates: 4.12–14.12.2021
 </li>
 <li>
 Location: Hikkaduwa, Sri Lanka
 </li>
 <li>
 Teacher: Anna-Mari Pentikäinen (RYT300)
 </li>
 <li>
 Investment: 990€
 <ul>
 <li>
 Includes: 14 x yoga practice (with meditation and breathing practices)
 </li>
 <li>
 writing practices
 </li>
 <li>
 accomodation in double rooms (ac and fan)
 </li>
 <li>
 breakfast and delicious sri lankan dinner
 </li>
 <li>
 linen, sheets, towels
 <ul>
 <li>
 If you want to have your own room it's +150€ and please tell this while you reserve your spot. Thank you.
 </li>
 </ul>
 </li>
 </ul>
 </li>
 <li>
 Book your spot: anna-mari@yogobe.com
 </li>
</ul>

 
Anna-Mari Pentikäinen is a finnish yoga teacher who thinks that yoga, movement, music &amp; writing all have healing power. On her retreats she combines all these elements together and encourages everyone to be themselves &amp; to always listen and respect their own bodies. She has been hosting retreats for more than 3 years in Sri Lanka so she has lots of experience in traveling in Sri Lanka, too. She also offers retreats in Italy , gorgeus Nuuksio National Park in Finland &amp; yogasailings around the archipelago of South Finland. Learn more about Anna-Mari on her website or instagram.



 
annamariyoga.com



 
<a href="https://www.instagram.com/annamariyogax/" target="_blank">@annamariyogax</a>

The Sea of You – yogaretreat in Sri Lanka

https://yogobe-assets-shrine-staging.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-prod-relica/uploads/store/event/84f717bb-7ead-4aee-bcca-4a0a641cf112/title_image/original-14eedc442b35a5891f5a88743eb3121b.webp