Kom igång med yoga
Kom igång med yoga
Ta del av ett träningsprogram för dig som nybörjare – lär dig grunderna i yoga i en lugn takt för att göra yogan till en naturlig del av din vardag.
&
Skön start – väck kroppen
Flöda igenom din kropp utan prestation. En härlig sekvens som väcker hela din kropp. Här släpper vi mångt och mycket alla tekniker. Istället känner vi in hur vår kropp vill röra sig. Perfekt för dig som vill släppa prestationsfokuset!
- Varighet:
- 30min
YogamedJosefine Dyallog
Vecka 1 – Kom igång och landa i kroppen
Välkommen till första delen på din resa! Planera in vilka dagar du ska utöva yoga och följ sedan sekvenserna, dag för dag. Målet med veckan är att landa i kroppen, släppa lite av prestationen samt upptäcka rörelserna och hur de känns i kroppen.
Programinnhold
Vecka 1
4 Videoer - 55Min
Dag 1
1
Skön start – väck kroppen
30 min - Forhåndsvisning
Dag 2
2
Skön paus – lugn yoga
10 min - Forhåndsvisning
Dag 3
3
Skön vila – ny till yoga
10 min - Forhåndsvisning
Inspiration
4
Vårt möte med yoga
5 min - Forhåndsvisning
Vecka 2
4 Videoer - 1H5Min
Dag 1
1
Skön grund – teknik yogapositioner
20 min - Forhåndsvisning
Dag 2
2
Skön avslappning – yinyoga
30 min - Forhåndsvisning
Dag 3
3
Skön andning – ny till yoga
10 min - Forhåndsvisning
Inspiration
4
Fördelar med yoga
5 min - Forhåndsvisning
Vecka 3
4 Videoer - 35Min
Dag 1
1
Skön solhälsning
10 min - Forhåndsvisning
Dag 2
2
Skön styrka – coreträning
10 min - Forhåndsvisning
Dag 3
3
Skön meditation – mindfulness
10 min - Forhåndsvisning
Inspiration
4
Att vara yoga
5 min - Forhåndsvisning
Vecka 4
3 Videoer - 1H10Min
Dag 1
1
Skön energi – nybörjaryoga
30 min - Forhåndsvisning
Dag 2
2
Skön avslappning – yinyoga
30 min - Forhåndsvisning
Dag 3
3
Skön meditation – mindfulness
10 min - Forhåndsvisning
Fortsatt praktik
10 Videoer - 2H50Min
Programmets samtliga klasser
1
Skön start – väck kroppen
30 min - Forhåndsvisning
2
Skön paus – lugn yoga
10 min - Forhåndsvisning
3
Skön vila – ny till yoga
10 min - Forhåndsvisning
4
Skön grund – teknik yogapositioner
20 min - Forhåndsvisning
5
Skön avslappning – yinyoga
30 min - Forhåndsvisning
6
Skön andning – ny till yoga
10 min - Forhåndsvisning
7
Skön solhälsning
10 min - Forhåndsvisning
8
Skön styrka – coreträning
10 min - Forhåndsvisning
9
Skön meditation – mindfulness
10 min - Forhåndsvisning
10
Skön energi – nybörjaryoga
30 min - Forhåndsvisning