I kursens introduktion får du får lära känna Ulrica Norberg och hennes resa inom meditation. Hon delar sin syn på vad meditation är, varför det kan vara ett värdefullt verktyg i vardagen och hur praktiken kan stötta både kropp och sinne. 

Du kommer också få kunskap om hur du kan möta motstånd och smärta vid meditation. Dessutom finns en kort yogasekvens som värmer upp kroppen inför meditation, samt tekniktips för hur du sitter bekvämt när du mediterar. 

Tillsammans skapar dessa introducerande filmer en grund att stå på, så att du kan känna dig trygg, inspirerad och redo att börja utforska första veckans meditationsteknik.