YOMI vid nedstämdhet

Välkommen till YOMI vid nedstämdhet, ett program som riktar sig till dig som känner dig nedstämd eller deprimerad. Programmet kan fungera som ett komplement till psykologisk behandling alternativt som stöd efter att du genomgått en psykologisk behandling för depression.

Programmet är validerat och framtaget av legitimerade psykologerna Frida Hylander och Maria Johansson, som även är utbildade och erfarna yogalärare. De kombinerar teoretisk och psykologisk kunskap med praktiska mindfulnessövningar och yogasekvenser. Den psykologiska grunden bygger på KBT, ACT (Acceptance and commitment therapy) och compassionfokuserad terapi. 

 

I detta program kommer du bland annat få lära dig om depressionsspiralen, beteendeaktivering, defusion, enkel sömnhygien, livsvärderingar och psykologisk flexibilitet. Varje vecka innehåller ett skriftligt material som du i lugn och ro kan läsa och där du får möjlighet att ytterligare fördjupa dig i det aktuella veckans tema.

Yogan består av fysiskt flödande yoga som syftar till att främja beteendeaktivering och fysisk aktivitet. Mindfulness och andra meditations- och visualiseringsövningar ingår även i programmet, med syfte att stärka deltagarens förmåga att rikta och bibehålla uppmärksamheten i nuet, med ett icke-reaktivt och icke-värderande förhållningssätt, och tydliggöra upplevelsen av meningsfullhet. Exempel på mindfulness-  och visualiseringsövningar som ingår i programmet är kroppsscanning, visualisering av livsvärderingar, och compassionövningar.

Lär dig mer om programmet och dess upplägg i introduktionsvideon samt i programöversikten.