Tanken med detta pass är att det ska vara kort och effektivt för att få in träningen i vardagen. Under passet fokuserar du på att stärka bål och rygg. Du använder dig av något att hålla i för att öka motståndet – vad det är väljer du själv, det kan vara till exempel ett yogablock, en pet–flaska eller en bok. Kör passet direkt på morgonen, lunchen eller på kvällen, eller när du hinner. En klass som passar de flesta, anpassa efter dina egna förutsättningar.