Morgonstund har guld i mund – och att yoga på morgonen kan vara underbart! Speciellt om du är en morgonmänniska och har mer tid på morgonen än senare på dagen. Om du är sugen på morgonyoga kommer här några tips för en magisk start på dagen.

Morgonen: Din stund

Att yoga på morgonen har oftast fördelen att inget annat riskerar att komma emellan dig och din stund på mattan. Det ger dig även fokus för resten av dagen, låter dig landa innan allt drar igång samt möjligheten att sätta en intention och glittra som en stjärna hela dagen.

Hjälp på vägen - sköna morgonrutiner

• Ta några djupa andetag när du fortfarande ligger i sängen. Tänk efter vad du vill ha ut av dagen idag. Och passa på att le för dig själv, tänk vad härligt att börja dagen och känna sig riktigt glad, oavsett hur du mår när du just vaknat. Låt kroppen producera massa lyckohormoner oavsett om du får tvinga dig till det där leendet eller inte.

• Låt telefonen vara, den ligger fint där den ligger en stund till. Tillåt dig att bara få vara med dig själv en stund, utan massa information och e-mail.

• Koka upp lite vatten, häll upp i en kopp, som det är eller tillsammans med färsk citron och eventuellt lite skivad eller riven ingefära. Varmt citronvatten hjälper kroppen kicka igång matsmältningen, rengör systemet och rensar ut och bidrar till att balansera immunförsvaret. Perfekt att dricka en stund innan frukost.

• Rulla ut mattan, eller se till att ha förberett den och eventuella props kvällen innan, så blir det lättare att faktiskt få till din praktik. För att spara tid kan det även vara en idé att exempelvis duscha och förbereda frukost innan läggdags. Hitta det som funkar för dig.

• Flöda igenom kroppen med en skön fysisk sekvens och avsluta med en mediation, eller ta bara en 5-minuters andningsövning, eller alltihop tillsammans. Allt beror på hur mycket tid du har. Och något är bättre än inget. Så släpp prestationen och tänk att den träningen som blir av är den bästa träningen, vare sig det handlar om fysisk eller mental sådan.

• Ät en fräsch och god frukost. Känn efter vad just din kropp behöver. Inom ayurveda pratar man om tre olika kroppskonstitutioner som kan vara bra att utgå från för att avgöra vad som är bra för just dig att äta. Om du exempelvis domineras av, eller har en kombination med Vata så kan det under vintern vara bra att äta en varm frukost. Här kan du läsa mer om kroppskonstitutionerna.

Sköna morgonvideor

Vill du ha fler videotips för bästa starten på dagen, kika in i vår playlist God morgon – Väck kroppen.

En andningsövning som garanterat ger dig en energipåfyllning.

video id: u4x5

video id: 4sf2

video id: x29s

Wake up your body and get moving with this sweet morning practice.

video id: d8k6

video id: z63g

A gentle morning yoga practice for a positive mind – open up for a great new day.

video id: z3w9

Lästips

• Må strålande med ayurvedans morgonrutin, av Jasmin Hedlund
• Hitta tillbaks till livet med rörelse, av Julia Liedbergius Silva
• Ge de goda vanorna en andra chans, av Emma Holmgren

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!