Ta ett steg vidare till att känna din kraft, din magi, din njutning och din vitalitet! Genom yoga, meditation, föreläsningar och övningar med vaginaägg får du under 16 dagar skapa en djup kroppslig koppling till ditt självklara värde.

Emma Öberg

Hitta din inre kraft och njutning och släpp på spänningar i vaginan genom terapeutiska metoder i form av yoga, meditation och föreläsningar.

Viva Vagina

https://yogobe-assets-shrine-staging.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-prod-relica/uploads/store/image/3c24d08c-0021-40fa-8fb6-b3a724570bce/image/308e5d481aabea4130e1c45d6f342d0e.jpg

Introduktion till Viva Vagina

<h2>Viva Vagina&nbsp;</h2><div>Välkommen till en självterapeutiskt kurs där du under 16 dagar får utforska naturkraften som finns i dig och göra den till din. Du kommer få lära dig metoder som kan hjälpa dig frigöra emotionell anspänning i din vagina, hitta din kraft och att inkludera vaginan som en naturlig del av kroppens energisystem.&nbsp; <br><br>Under kursens gång får du på ett närvarande och meditativt sätt ta del av bland annat en introduktion till vaginaäggs-meditation samt med utgångspunkt i samma filosofi som i yogan fördjupa dig i hur kroppens välmående påverkar sinnet.*&nbsp; <br><br>Är du nyfiken på att få veta mer eller är du interesserad av att köpa kursen? Ta först del av introduktionsvideon samt <a href="https://yogobe.com/se/documents/viva-vagina/kurs%C3%B6versikt%20">kursöversikten</a>. I kursöversikten kan du läsa mer om innehållet, vem kursen passar samt vad som är bra att tänka på.&nbsp;<br><br></div><h2>Detta ingår i kursen:</h2><ul><li>Guidning av Emma Öberg under 16 dagar</li><li>Redskap för att skapa en djupare kontakt med vaginans kraft</li><li>Yogaövningar, vaginaägg-meditationer, självterapeutiska övningar och andningsövningar</li><li>Skriftligt fördjupningsmaterial&nbsp;</li><li>Tillgång till allt material i 12 månader</li></ul><div><br></div><div>*<em>Obeservera att denna metod inte passar alla och inte bygger på vetenskaplig evidens, utan en lång yogisk tradition. Vänligen ta del av </em><a href="https://yogobe.com/se/documents/viva-vagina/kurs%C3%B6versikt%20.pdf"><em>kursöversikten</em></a><em> innan du köper eller startar kursen.&nbsp;</em></div>

<h2>Del 1 – förberedelser</h2><div>I kursens första del, som består av sex dagar, får du verktyg som gör att du kan möta kroppens anspänning på ett varsamt och praktiskt, guidat sätt. Vi packar en verktygslåda med ett nytt verktyg varje dag, som du kan använda dig av i del två av kursen, där vi kommer jobba med att frigöra din kraft. I detta arbete kan starka känslor dyka upp och under dagarna i del ett får du baskunskap om hur du kan vara med dessa känslor. Du kan alltid gå tillbaka till de övningarna och göra dem igen när du behöver. Vissa dagar kanske du vill upprepa en övning flera gånger innan du går vidare.<br><br>Du bestämmer i vilken takt du tar det. Kom ihåg att det är när du saktar ner och är lyhörd för kroppens respons som du får djupast effekt. Om spänningar kommer upp inom dig, sakta ner. Tvinga inte kroppen igenom något. Det är viktigt att låta kroppen vara trygg genom hela processen. Märker du att du tappar närvaro i kroppen – ta en paus, det fungerar när du yogar och det fungerar i andra tillfällen i livet. Sakta ner och hitta det läget som är behagligt i dig och rör dig därefter framåt.<br><br>I den här första delen av kursen lär du dig alltså bastekniker som du kan använda dig av när du jobbar med andra starkt emotionellt frigörande processer under kursen – men det är också kunskap som är värdefull att ha i många delar av livet.<br><br></div><h2>Stöddokument för del 1</h2><div>Under kursens gång kommer du att få ta del av en PDF där extra stöd och övningar som tillhör kursen finns, <a href="https://s3.eu-north-1.amazonaws.com/productionyogobestaticassets20200305182457522400000001/documents/files/966/28b/08-/original/viva_vagina-compressed.pdf?1635933107">den hittar du här</a>. Till Del 1 av kursen hör följande avsnitt:<br><br></div><ul><li>Dag 1: Shoppinglista – vilka redskap du behöver för att genomföra kursen och vad du ska tänka på vid köp av vaginaägg (s. 1-3). <a href="https://store.yogobe.com/sv/articles/275/yoni-agg">Här kan du köpa vaginaägg</a>.</li><li>Dag 1: Så tar du hand om vaginaägget – information för att du ska kunna ta hand om ditt vaginaägg (s. 4).</li><li>Dag 1: Strategisk planering – övningar för att avsätta tid och planera sin kurs så att det blir av (s. 5-6).&nbsp;</li><li>Dag 2: Sätt din intention för kursen (s. 7).</li><li>Dag 6: Underlag för övningen Bröstmassage (s. 8-9).</li></ul>

En introduktion till kursen där du kommer få lära dig grunderna i vaginaägg-meditation. Tillsammans kommer vi ta oss genom kursen som optimalt varar under 16 dagar.

Introduktion till kursen Viva Vagina med Emma Öberg.

Introduktion

Yoga

Hur man strategiskt planerar för att ens åtaganden verkligen skall bli av. Att gå från att vilja ta del av kursen till att faktiskt genomföra resan. Att man sätter tider, synar vilka yttre motstånd som finns och vilka inre motstånd som kan dyka upp så att man kan planera på ett sätt så att man kan ta sig genom sina motstånd. Tillsammans sätter vi en strategi för att lyckas.

Hur du kan planera för att faktiskt kunna genomföra kursen.

Strategisk kursplanering

En förklaring vad vaginaägg/jadeägg/yoniägg är för något och vad du skall tänka på när du köper ett ägg, vad det är och hur du tar hand om det.

Vad är ett vaginaägg och vad ska du tänka på när du köper det.

Fakta om vaginaägg

Föreläsning

En mantrameditation där vi kopplar medvetande och vår närvaro till vår livmoder för att öka kontakten med oss själva.

Öka kontakten med dig själv och närvaro till din livmoder genom denna mantrameditation.

Hylla livmodern för ökad kontakt

Klass

Meditera

En föreläsning om yogans fyra grundprinciper: Fokus, andning, fysiska övningar och ljud. Inom principen "fokus" får vi styra tankarna till att sätta intentioner. 
"I denna video och på denna dagen i programmet lär du dig sätta din intention tillsammans med mig" - Emma

Förbered dig för övningen att sätta en intention med denna korta föreläsning.

Vikten av att sätta en intention

I denna video pratar Emma om sin intention med denna kurs. Hon har tre anledningar till varför hon har skapat kursen. Titta på videon och lär dig mer!

Emmas intention med kursen

Detta är en meditationsövning där du guidas till att sätta din egna intention för hela denna kurs.

Guidas till att sätta din unika intention genom meditation.

Sätt din intention

Fördjupa din kapacitet att stilla sinnet, öka din närvaro och etablera en accepterande attityd och förstå varför det är så viktigt. Såväl i denna kurs som i livet i stort.

Varför är det viktigt att kunna stilla sinnet och öka sin närvaro?

Etablera en accepterande attityd

Vi kommer jobba med ett blickfokus, en handställning och ett mantra för att stilla sinnet och etablera inre acceptans. När sinnet inte har en agenda och du inser att saker inte måste vara på ett visst sätt kan du lättare njuta av det som är!

Lär dig att etablera en inre acceptans genom olika övningar. 

Övning – etablera acceptans

En presentation av dagens övning som handlar om kroppens sensationer och somatiska uttryck. Vad som är hårt, mjukt, varmt, kallt, tryck, lättnad, etc. Du lär dig särskilja mellan känsla, fysiskt uttryck och tanke.

Lär dig mer om kroppens sensationer och somatiska uttryck.

Hitta kontakt med kroppen

En övning och meditation där vi fokuserar på att känna det som känns i din kropp där du kommer använda andning, rörelse och ljud med syfte att förlösa kroppsliga stresscykler. Detta är en förberedelse för vaginaägg-meditationerna som börjar från dag 7 i kursen.

Lär dig att känna det som känns i din kropp genom denna audiomeditation.

Övning – öka kontakt med kroppen

Den här föreläsningen ger dig förståelse för det terapeutiska verktyget "pendulation" som hjälper dig att vara trygg och rädd på samma gång. Verktyget ger dig förutsättningar för att etablera en inre trygg plats som resurs när starka känslor kommer fram, så att du kan hålla och vara i dem.

Öka dina förutsättningar att etablera en trygg inre plats.

Hitta trygghet – om pendulation

En övning där du får stöd att hitta en trygg plats in din kropp och möta det som pågår emotionellt i dig just nu - ett självterapeutiskt verktyg som du kan använda igen och igen genom kursen, i vardagen och i hela  livet.

Lär dig möta det som pågår i dig emotionellt och hitta en trygg plats i din kropp.

Övning – hitta trygghet i kroppen

En föreläsning om hur du använder dig av fokus, andning, rörelse och ljud för att låta njutning i kroppen bli större. En förberedelse inför övningar med vaginaägg.

Fokus, andning, rörelse och ljud kan bjuda in till större njutning i kroppen.

Fyra sätt att accelerera njutning

Taoistisk bröstmassage. En teknik som väcker kraft och lust som du sedan riktar till kroppens alla körtlar för att vitalisera ditt system.

Väck kraft och lust genom bröstmassage för att vitalisera ditt system.

Övning – bröstmassage

När vi genomgår terapeutiska processer är det vanligt att komma i kontakt med gammal rädsla och en känsla av motstånd. I denna video pratar Emma Öberg om detta som en del av resan och att ta sig genom motstånd mot frigörelse.

Lär dig mer om hur du kan ta dig genom motstånd för att nå frigörelse.

Att förstå kroppens reaktioner

Denna kurs är en terapeutisk process och för vissa kan kroppen komma i kontakt med gammal rädsla och då kan en känsla av motstånd uppstå i sinnet. Denna session syftar till att coacha dig till förståelse och acceptans för det som händer i dig om du hamnar i detta motstånd.

En övning i att förstå kroppens signaler i motstånd och möta det med förståelse och acceptans.

Förståelse för kroppens reaktioner

<h2>Del 2 – Aktivera sexuell energi &amp; expandera i din kraft</h2><div>Välkommen till kursens andra del. Här kommer du bli introducerad till vaginaägg-meditation. Det är alltså i den här delen av kursen som du aktivt kommer att arbeta med kraften i vaginan. Del två löper över sju dagar men du kan självklart sprida ut övningarna över längre tid. Det är viktigt att du lyssnar in i din kropp och inte går över dina gränser, ibland behöver kroppen längre tid för att integrera. Tänk på att din takt är den rätta takten.&nbsp;<br><br>Meningen med denna del av kursen är att släppa stress och hitta ett djupare och mer respektfullt förhållande med din vagina – så ta den tid du behöver för att verkligen lyssna. I den sekvens av vaginaägg-meditation som vi gör i det här kursen, kommer du få lära dig olika övningar som kan öppna upp för en kärleksfull närvaro i hjärtat, aktivera sexuell energi och släppa anspänning i vaginan och med det expandera in i din kraft.<br><br>Vi kommer att genomföra vaginaägg-meditationen flera gånger och du kommer att få ta del av en föreläsning som förklarar varför vi repeterar och vilka stora fördelar det finns med repetition.<br><br></div><h2>Stöddokument för del 2</h2><div>Under kursens gång kommer du att få ta del av en PDF där extra stöd och övningar som tillhör kursen finns, <a href="https://s3.eu-north-1.amazonaws.com/productionyogobestaticassets20200305182457522400000001/documents/files/966/28b/08-/original/viva_vagina-compressed.pdf?1635933107">den hittar du här</a>. Till Del 2 av kursen hör följande avsnitt:<br><br></div><ul><li>Dag 7: Vaginaägg-meditation – fördjupande och förtydligande kunskap kring meditationens olika delar (s. 10-12).</li></ul>

I denna föreläsning berättar Emma om allting du behöver kunna för att göra vaginameditation.

Allt du behöver veta inför vaginameditationen.

Introduktion till vaginameditation

Denna meditation är som en kärlekshistoria med dig själv där du först guidas till kärleksfull närvaro i ditt hjärta och sedan med din vagina. Detta skapar en kraft som du kan använda för att stärka ditt självförtroende och kärleken till dig själv. Ett sätt att ta tillbaka, aktivera, frigöra och äga kraften i din kropp!

I denna meditation guidas du till kärleksfull närvaro i ditt hjärta och med din vagina.

Övning – vaginameditation

En kort video med en övning där du får reflektera över vad du tycker om och är tacksam för med din vagina och kropp. Anteckna det du kan och spara, men att du reflekterar är det viktiga här, inte hur lång lista du kommer fram till!

Reflektera över vad du är tacksam för med din kropp och vagina.

Vad är du tacksam för?

En kort inspirationsvideo där Emma delar sina tankar kring vaginan och vad hon är tacksam för. 

Inspireras av Emmas tankar kring vaginan och vad hon är tacksam för.

Allt vaginan är bra på

En kort meditationsövning där vi tillsammans systematiskt riktar och visar tacksamhet för våra olika organ.

Meditation för att rikta tacksamhet för våra olika organ.

Övning – rikta tacksamhet

Det finns oerhörda vinster med repetition. Här berättar Emma om vad som händer när vi gör en övning om och om igen.

Lär dig mer om fördelarna och vinsterna med repetition.

Varför samma meditation?

En föreläsning om socialisering. Om hur det du fick höra om din kropp, lust, sexualitet och dina relationer när du växte upp har haft en inverkan på den du är idag.

Hur har det du fick höra om din kropp, lust och sexualitet under uppväxten påverkat dig?

Programmera om dina värderingar

En andningsmeditation där du systematiskt får befria vaginan, vulvan, livmodern och livmodertappen från anspänningar och begränsade idéer. Vi jobbar med anspänningar relaterat till självtvivel, skam, rädsla att bli sedd eller övergiven, rädslor kring förlossning, inte ha haft eller ha fått barn, överfall, abort, missfall och gamla älskare för att öppna en plats av flödande urkraft som kan läka. Vi strävar mot att fylla upp hela bäckenbottenplattan med positiv energi som ger stöd till ditt kreativa sinne och livsmål.

Befria hela vaginan från anspänningar genom denna andningsmeditation.

Övning – andning; ärvda idéer

Andas

I denna föreläsning berättar Emma om att cirkulera sexuell energi i kroppen så att den kan användas till annat än bara sex.

Sexuell energi som kraft till annat än bara sex.

Sexuell energi och vitalitet

Detta är en klassisk taoistisk energiteknik där du får lära dig förflytta energi upp genom ryggraden och ner genom framsidan av kroppen i en cirkulär rörelse för att sprida ut sexuell energi i hela kroppen. Detta kallas klassiskt för "The Micro Cosmic Orbit".

Sprid sexuell energi i hela kroppen genom denna taoistiska energiteknik.

Övning – cirkulera sexuell energi

<h2>Del 3 – Integration</h2><div>I den här sista delen av kursen får du ägna dig åt integration. Det är lika viktigt att grunda, vila och balansera flödet av kraft som att väcka det. Så hoppa inte över den här delen även om den kanske inte känns lika fylld av njutning och fokus på vaginan som föregående del. Det är nu din kropp får integrera och äga sin kraft. Det är nu kroppen verkligen får inkorporera de nya energimönstren i kroppen.<br><br>Under tre dagar kommer du få ta del av tre olika yogaklasser som ska hjälpa dig just med denna integration:</div><ol><li>Hitta djup avslappning.</li><li>Balansera flödet i nervsystemet och aktivera vagusnervens centrala del.&nbsp;</li><li>Återskapa gränser runt den känslighet som du kanske upptäckt under tidigare delar och som ger dig en utstrålning av en mjuk, självklar respekt.</li></ol><div><br></div><h2>Stöddokument för del 3</h2><div>Under kursens gång kommer du att få ta del av en PDF där extra stöd och övningar som tillhör kusen finns, <a href="https://s3.eu-north-1.amazonaws.com/productionyogobestaticassets20200305182457522400000001/documents/files/966/28b/08-/original/viva_vagina-compressed.pdf?1635933107">den hittar du här</a>. Till Del 3 av kursen hör följande avsnitt:<br><br></div><ul><li>Dag 14: Reflektionsfrågor (s. 13).</li></ul>

Dagens uppgift är att reflektera över vad du tar med dig från fas 1 och 2 samt hur det känns i kroppen och vad du tar med dig in i fas 3 av kursen.

Reflektera över kursen så här långt och vad du vill ta med dig in i sista fasen.

Introduktion – reflektion

En kort meditation där du får överösa livmodern, vulvan och vaginan med tacksamhet för allt som de gjort genom denna kursen. Vi använder andning, närvaro och affirmationer för att bekräfta och ge kärlek till oss själva och urkraften som lever inom oss.

Visa kärlek till din livmoder, vulva och vagina genom denna korta meditation.

Kärlek till livmodern

Detta är en yogaklass där du använder dig av akupressur, mjuka vridningar samt skakningar för att ge kroppen utrymme att hantera vardagsstress. Vi ger kroppen verktyg för att aktivt vila och komma ur anspänning och trötthet, för självomsorg och för att regelbundet pausa och ge dig själv förutsättningar för att orka dig genom de utmaningar du möter i livet. Klassen avslutas med en ansiktsmassage för att stimulera vagusnervens centrala del, vilket aktiverar ett mentalt tillstånd där vi söker lösningar till problem via samspel och kontakt.
<br>
<br>
Denna klass ingår i Emmas kurs  <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/courses/viva-vagina/overview">Viva Vagina</a> – en kurs där du genom yoga, meditation, föreläsningar och övningar med vaginaägg får på ett närvarande och meditativt sätt upptäcka, frigöra, expandera och äga din inre kraft med yogans alla grundattityder som bas.


Yoga för att hantera stress och trötthet samt för att orka dig genom livets utmaningar.

Hitta hem – yoga mot stress

Introduktion till varför det är så viktigt med avslappning för att ge möjlighet till integration av allt som du lärt dig under kursens gång.

Vikten av paus – avslappning

En guidad shavasana för avslappning. Tillsammans med Emma går du igenom kroppen del för del och integrerar allt det som du tagit dig igenom under programmets gång.

Guidas genom shavasana för att komma ner i avslappning.

Övning – shavasana/avslappning

När vi jobbar med sexuell energi uppstår lätt en sårbarhet i systemet. Emma berättar mer i denna video innan du får ta dig an en stärkande övning!

Lär dig mer om sårbarheten som kan uppstå när du jobbar med din sexuella energi.

Sårbarhet är en självklarhet

En yogaklass som ger ett skydd till den sårbarhet som denna kurs kan ha skapat i dig. Tillsammans med Emma gör du åtta övningar där vi jobbar med händerna ovanför huvudet. Det kan upplevas som fysiskt utmanande men vi gör detta viktiga arbete för att stärka nervsystemet så att du kan utstråla en mjuk och självklar auktoritet som uppmanar till respekt för dina gränser.

Stärk nervsystemet och ge skydd till sårbarhet genom denna fysiska yogaklass.

Övning – sårbar och stark

Vi firar det du har lärt dig, gjort, det du reflekterat kring, det du förstått och att du varit modig och vågat dig närma dig vaginan på ett nytt sätt! Kvinnokroppen är mäktig. Detta firar vi tillsammans! GRATTIS och tack att du valt att göra detta tillsammans med mig och Yogobe! - Emma Öberg

Tillåt dig att fira att du genomfört kursen och att du närmat dig vaginan på ett nytt sätt.

Nu firar vi!

<div>Här får du en bonuskaramell! En audiomeditation som passar perfekt när du avslutat kursen och vill fortsätta på resan inom sensuell kroppsaktivering.</div>

En kort audiomeditation som du kan göra regelbundet som sensuell kroppsaktivering. Du kommer guidas till att väcka din lust, fira din kropp och din vulva. 

Aktivera din livshunger

En kort vaginameditation som du kan göra regelbundet som sensuell kroppsaktivering. Du kommer guidas till att väcka din lust, fira din kropp och din vulva. Meditationen innehåller en andningsövning, en lustfylld knipövning, honungsmjuka höftrullningar och skakningar av sätet, som flörtar med vaginan samt släpper anspänning och bjuder in kraft. En perfekt start på dagen!
<br>
<br>
Meditationen går att göra även utan vagina-ägg.

Bonusmeditation – vaginameditation & sensuell kroppsaktivering