Helli hetki –autenttisuuden joogaretriitti Nuuksiossa

Tietoa tapahtumasta

Tervetuloa viettämään lempeyden viikonloppua luonnon rauhaan, kätevien kulkuyhteyksien päähän Helsingin keskustasta.

Joogaretriitin teemana on itsen kohtaaminen ja autenttisuus. Teemme retriitillä arvotyötä, eli tutkimusmatkan omaan sydämeen ja asioihin, jota ovat meille ensi sijaisen tärkeitä. Kun elämme omien arvojemme kanssa linjassa, merkityksellisyyden tunne lisääntyy ja se taas lisää onnellisuuden kokemusta.

Jooga

Teemme retriitillä monipuolisesti eri tyylisuuntia edustavia joogaharjoituksia. Lisäksi opit erilaisia hengitysharjoituksia ja meditaatiotekniikoita.

Aamut alkavat dynaamisella hitaalla flow joogalla (yangjooga). Aktiivinen ja virtaava flow jooga on lihaksissa ja vahvistaa kehoa. Teemme iltaisin passiivista yinjoogaa, joka on yangjoogan vastakohta; se hoitaa kehon sidekudoksia ja luita sekä rauhoittaa hermostoa. Yinjooga opettaa myös kärsivällisyyttä ja suorittamisesta irti päästämistä sillä siinä asentoihin pysähdytään usean minuutin ajaksi.

Teemme retriitillä myös vielä passiivisempaa restoratiivista joogaa, joka tähtää täydelliseen rentoutumiseen. Sukellamme lisäksi syvärentouttavan jooganidran maailmaan ("joogin uni") joka viipyy unen ja valveilla olon välitilassa ja hoitaa sitä kautta kehomieltä. Lisäksi teemme kehonhuoltoa tennispallojen avulla.

Et tarvitse lainkaan kokemusta joogasta tai meditaatiosta voidaksesi osallistua tälle retriitille.

Teemme retriitillä myös hyvinvointiin liittyviä kirjoitusharjoituksia ja intuitiivista kirjoittamista joka pyrkii pääsemään alitajuntaan. Intuitiivinen kirjoittaminen auttaa siivoamaan mieltä ja havaitsemaan sekä irti päästämään pinttyneistä ajatusmalleista ja ideoista. Se voi myös auttaa vaikeiden tunteiden käsittelyssä. 

Päiväohjelma

Retriitin ohjattu päiväohjelma koostuu aamu- ja iltaharjoituksista yhdessä, luennosta, yhteisistä ruokailuhetkistä ja saunomisesta ja uimisesta idyllisessä järvimaisemassa sekä päätösrituaalista. Vapaa-ajan voit käyttää sinua palvelevalla tavalla; Nuuksion Rannasta löytyy järvisaunojen lisäksi kaksi isoa saunaa, kuntosali ja iso uima-allas.

Majoitus

Majoittuminen 2-4 hengen huoneissa Nuuksion Rannan isossa päärakennuksessa josta on vain muutaman sadan metrin pituinen matka järven rantaan ja rantasaunoille.

Retriitin alustava päiväohjelma

Perjantaina

18.00 Saapumismalja sekä asettuminen taloksi

19.15 Tervetuliaispiiri ja hyvän yön yin jooga

20.30 illallinen & sauna halukkaille

Lauantaina

8.30-10.00 aamumeditaatio, hengitysharjoitukset & hidas flow jooga

10.00 aamupala

Vapaaehtoinen kirjoitusharjoitus

14.00 lounas

15.00 Elänkö minun näköistä elämää? - keskusteluhetki ja omiin arvoihin liittyvä harjoitus

18.00 Tennispallot kehonhuollossa ja lempeä yin & yang jooga

19.30 illallinen

sauna halukkaille

Sunnuntaina

8.30-10.00 aamumeditaatio, pranayama hengitysharjoitukset & flowjooga

10.00 aamupala& aamusauna

12.00 Retriitin lopetusrituaali

Aikaisempia kokemuksia

”En ole aikaisemmin tehnyt intuitiivista kirjoittamista. Jatkan varmasti näiden harjoitusten tekemistä itsenäisesti, sillä koen, että olisi hyvä välillä kirjoittaa asioita paperille ja miettiä itselle tärkeitä kysymyksiä. Tuntui helpolta kirjoittaa paperille asioita ja se varmasti auttaa käsittelemään asioita, sillä monesta asiasta on helpompi kirjoittaa kuin puhua.”

”Jooga on kulkenut matkassani jo pitkään, epäsäännöllisen säännöllisenä itselleni suomana itsetutkiskelun, pysähtymisen, kehon ja sielun hoitajana. Olin myös mukana aikaisemmalla Helli hetki –retriitillä viime joulukuussa. Aiemmalla retriitillä koin voimakkaasti tulleeni kotiin virtaavan joogan ja siihen yhdistetyn musiikin myötä, löysin jälleen itseni liikkuvasta kehostani. Tämä tunne vahvistui syysretriitillä. Itsemyötätuntoon yhdistyvä meditaatio mantroineen nosti vahvasti hyväksynnän ja sallivuuden tunteen pintaan. Matkani itsemyötätunnon tiellä on aluillaan, retriitissä vallinneen hyvyyden ja lempeyden ilmapiiri auttoi olemaan hyväksyvämpi ja armollisempi itselleen. Siihen, että rakastaisin itseäni on vielä pitkä matka, mutta retriitillä koin olevani tämän matkan alussa, polulla kohti itseni hyväksyntää.”

”Musiikki meditoidessa toisinaan tuntuu syventävän keskittymistä. Olen kokeillut intuitiivista kirjoittamista vain Anna-Marin joogaohjauksessa. Intuitiivinen kirjoittaminen tuntuu lähtevän helpommin meditaation jälkeen, kuin ilman meditaatiota. Kirjoittaminen auttaa jäsentämään mielensopukoissa olevia ajatuksia ja tunteita. Se tuo ne pintaan, jolloin asioita on helpompi käsitellä ja tarkastella sitä, mistä ne kumpuavat ja mitä ne haluavat minulle kertoa. Olen myös tutustunut itseeni intuitiivisen kirjoittamisen kautta.”

"Intuitiivinen kirjoittaminen meditaation yhteydessä tekee irrottautumisesta helpompaa ja kun on kirjoittanut vielä meditaation jälkeen paperille asioita, ne tuntuvat vain asioilta jotka on päästetty nyt menemään. Niitä ei tarvitse vatvoa päässä eikä meditaation aikana tarvitse pelätä että ”hei tää ajatus tuli taas mieleen mikä juttu tää on?” kun tietää että se ei katoa mihinkään ja saattaa ilmestyä siihen paperille sitten myöhemmin jos on tullakseen. Intuitiivinen kirjoittaminen meditaation jälkeen on helpottavaa, vapauttavaa ja sitä ajatellessani pääsi äskenkin iso huokaus – että todella hyvältä tuntuu!"

Info

• Aika: 26.–28.2.2021
• Paikka: Nuuksion Ranta, Siikajärventie 88-90, Espoo
• Hinta: 350€ ( sis. alv24%)
• hinta sisältää joogaharjoitukset, vapaaehtoiset kirjoitustehtävät, täysihoito, saunomiset ja majoitus
• 350€ majoitus 2hh huoneessa
• 300€ majoitus 3-4hh huoneessa
• kysy mahdollisuutta omaan huoneeseen
• Ilmoittautuminen: [email protected] (huom. ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautunut sitoutuu maksaamaan osallistumismaksun. Sairastumistapauksissa paikan voi luovuttaa ystävälleen. Mukaan mahtuu vain rajattu määrä osallistujia eli kannattaa varata oma paikka ajoissa.
• Mitä tarvitsen mukaan? Mukavat joogavaatteet, 2 tennispalloa, villasukat ja muistiinpanovälineet. Halutessasi myös uimapuku ja pyyhe.

Nuuksion ranta

Monipuolinen hyvinvoinnin keidas järven rannalla, Nuuksion kansallispuistossa.  Paikan päältä löytyy myös uima-allas ja kaksi rantasaunaa (kuvassa) jotka lämpenevät toiveiden mukaan.

Anna-Mari

Embodied –tyylisuuntaa, eli kehon sisäistä kokemusta korostavaa joogan lähestymistapaa ja seasonal yinjoogaa opiskellut joogaopettaja. Hänen mielestään liikkeessä, hengityksessä ja luonnossa on kaikissa parantavaa voimaa. "Minulle jooga on ennen kaikkea ikuisesti muuttuva matka omassa kehossa. Haluan tunneillani kannustaa uteliaisuuteen suhteessa omaan kehoon, kuuntelemaan kehoa ja sen hienovaraisia viestejä. Liikkumaan oman kehon ehdoin. Taustani on tanssissa ja joogatunneillani tärkeä elementti onkin musiikki."

annamariyoga.com

@annamariyogax