Lär dig att vara närvarande i nuet och hitta inre lugn. تعلم كيفية أن تكون مدركاً وكيف تعثر على السلام الداخلي.

Lär dig att lugna ner sinnet med andning och koncentration. تعلم كيفية تهدئة العقل والتركيز.

Lär dig att hitta ditt center med lugna rörelser och kraftfull andning. Passar perfekt när du behöver rensa huvudet på tankar och känslor. تعلم كيفية العثور على مركزك مع تحركات بطيئة وتنفس قوي. تمرين جيد جدا في أي وقت تحتاج إلى مسح عقلك من الأفكار والمشاعر

Lär dig att bygga styrka med dynamiska rörelser och stadig andning. تعلم كيفية بناء نقاط القوة مع الحركات الديناميكية والتنفس المستمر.

Lär dig att hitta mer rörlighet i rygg och höft med sköna vridningar. تعلم كيفية العثور على مزيد من المرونة في ظهرك والوركين مع التقلبات لطيفة

Lär dig att länka samman rörelse och andning och hitta både rörlighet och styrka. En rolig utmaning! تعلم كيفية تناغم الحركة الجسدية مع التنفس وإيجاد المزيد من المرونة ونقاط القوة في جسدك. وتمتع بالتحدّي

Lär dig ett lite mer dynamiskt flöde där vi länkar samman rörelse och andning utmanar både styrka och flexibilitet! تعلم اكثر عن الطريقة الديناميكية حيث نربط كلا من الحركة والتنفس معا و زيادة التحدي في كل من القوة البدنية والمرونة.

Lär dig hur du slappnar av med sköna rörelser, passar perfekt att göra om du ligger i sängen, på kvällen eller morgonen. تعلم كيفية الاسترخاء مع حركات لطيفة ، مفيدة جدا عندما تكون مستلقيا على سريرك في الصباح أو في المساء.

Lär dig att öppna upp och sträcka ut kroppen på ett skönt sätt. تعلم كيفية فتح وتمتد جسمك بطريقة لطيفة.

Lär dig att vila och låta hela kroppen och sinnet slappna. Passar perfekt efter ett yogapass eller när du bara behöver en lung stund av vila. تعلم كيفية السماح للجسم والعقل بالاسترخاء الكامل من الجيد فعلها بعد اليوغا أو كلما كنت في حاجة الى لحظة لتهدئة.