Inner Peace

Lär dig att vara närvarande i nuet och hitta inre lugn. ياد به گیر که در زمانه حال باشي و ارامش دورنیهت را پیدا کنی

Lär dig att lugna ner sinnet med andning och koncentration. ياد بگير کهٔ باتنفس و تمرکز بهٔ آرامش ذهٔن برسئ

Lär dig länka andning och rörelse i ett lugnt flöde. En skön paus som passar när som helst under dagen. کوشش کنيد جريانهٔ نفس و حرکت را با آرامش به هم وصل کنيد و يک استراحت خوب در طول روزهٔر وقت کهٔ لازم شد

Lär dig att hitta ditt center med lugna rörelser och kraftfull andning. Passar perfekt när du behöver rensa huvudet på tankar och känslor. ۳. مرکز:یاد بگیرید چگونه مرکز خود را با حرکات آرام و نفس عميق پيدا کنيد. حرکت خوبئ است برای انکهٔ ذهٔن خود را از استراحت کامل بدهٔيد . 

Lär dig att bygga styrka med dynamiska rörelser och stadig andning. ياد بگيريد با هرکتهٔائ پويا و نفس کشيدن مداوم خود را قوئ کنيد

Lär dig att hitta mer rörlighet i rygg och höft med sköna vridningar. با حرکتهٔای گوناگون کمرو باسن خود را نرم کنيد

Lär dig att länka samman rörelse och andning och hitta både rörlighet och styrka. En rolig utmaning! کوشش کنيد جريانهٔ نفس و حرکت را با آرامش به هم وصل کنيد ،و با قدرت شويد

Lär dig hur du slappnar av med sköna rörelser, passar perfekt att göra om du ligger i sängen, på kvällen eller morgonen. ياد بگیرید چگونه با حرکات ملایم و مناسب وقتيکه در رختخواب دراز کشیدايد به ارامش برسيد

Lär dig att öppna upp och sträcka ut kroppen på ett skönt sätt. یاد بگیرید چگونه بدن را منبسط کنید و کشش دهید

Lär dig att vila och låta hela kroppen och sinnet slappna. Passar perfekt efter ett yogapass eller när du bara behöver en lung stund av vila. یادگیربگيريد کهٔ استراحت کنيد و تمام بدن و ذهن را شل کنيد،اين بعد از کلاس يوگا مناسب است