Stretch för stela kylskåp
Skapad av User1
283 min (18 Videor)
Helkroppstretch – nivå 1
10 min
Helkroppstretch – nivå 1
Ett grundstretchprogram för dig som inte stretchat så mycket innan och vill gå igenom hela kroppen med enkla övningar.
När du kört klassen en tid, eller om du brukar stretcha en del, kan du gå vidare till Helkroppstretch – nivå 2.
Klassen är en del av Linus serie Förstå din bindväv – föreläsningar, workshops och klasser för att lära dig mer om kroppens bindväv, fascia, och bli mer rörlig i kroppen.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Stretch and Rorlighet
- Kroppsdelar:
- Helkropp
- Stil:
- Rörlighets- & mobilitetsträning, Fysioterapi, Löpning, Pausa Smart, Yoga & träning för idrottare and Yoga & träning för löpare
Helkroppstretch – nivå 1
Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.
Helkroppstretch – nivå 2
Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.
Helkroppstretch – nivå 3
Utveckla ditt stretchprogram ännu ett steg.
Rörlighet & styrka med pinne
Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.
Efter-träning-kärlek
Post-workout – återhämtning med strecth för hela kroppen.
Rörelsepaus – smörj dina leder
Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.
Daily Fix – sköna axlar
Förbättra rörligheten i axlarna med en skön och enkel övning.
Daily Fix – frihet i nacken
Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.
Daily Fix – glada höfter
Gör höfterna lite nöjdare med en enkel övning.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Skön rörelsepaus
Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.
Yinyoga för höfterna
För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.
Yinyoga för att mjukna i armarna
Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.
Yin för en mjukare framsida
Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.
Helkroppstretch – nivå 1
Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.
Helkroppstretch – nivå 2
Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.
Helkroppstretch – nivå 3
Utveckla ditt stretchprogram ännu ett steg.
Rörlighet & styrka med pinne
Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.
Efter-träning-kärlek
Post-workout – återhämtning med strecth för hela kroppen.
Rörelsepaus – smörj dina leder
Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.
Daily Fix – sköna axlar
Förbättra rörligheten i axlarna med en skön och enkel övning.
Daily Fix – frihet i nacken
Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.
Daily Fix – glada höfter
Gör höfterna lite nöjdare med en enkel övning.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Skön rörelsepaus
Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.
Yinyoga för höfterna
För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.
Yinyoga för att mjukna i armarna
Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.
Yin för en mjukare framsida
Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.