Träning för nybörjare
Skapad av User1
388 min (19 Videor)
Nybörjarträning – START
30 min
Nybörjarträning – START
Ett härligt träningspass med ett antal olika övningar som vi repeterar tre varv med syfte att lära känna kroppen genom att identifiera och aktivera mindre och större muskelgrupper. Passet börjar med en kort avslappnande fokusering för att sedan övergå till rörelse. Du kan göra passet med eller utan stöttning av en stol för att komma igång.
Övningarna bygger på "low impact training" och är extra skonsamma för dig med skador, större kropp eller ledproblem.
Det finns tre klasser för nybörjare – repetera denna klass flera gånger om du är helt ny till träning innan du fortsätter till Nybörjare – medel. Repetera även den flera gånger innan du fortsätter till Nybörjare – tuff.
- Längd:
- 30min
- Behov:
- Beginner Workout, Far, Get Started and Strength
- Kroppsdelar:
- Helkropp
- Stil:
- Funktionell träning and Styrka
Nybörjarträning – START
Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.
Nybörjarträning - MEDEL
Varva nybörjarvänliga styrkeövningar med kondition.
Nybörjarträning – TUFF
Utmana dig själv som nybörjare med puls och styrka – svettas och upplev kroppens kapacitet!
Tabata express
Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.
Tabata – för en stark core
Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.
Dansmix – Dance Aerobic
En rytmisk klass som kombinerar salsa, sparkar och höftrullningar.
Lunchgympa
Perfekt för lunchpausen – fylld med rörelseglädje för mer energi!
Lek & varva upp kroppen
Utmana kroppen och lek – testa och se vad den klarar av!
Pulskick – få upp flåset
Få till träningen även när det är kort om tid och jobba med benen med fokus på utfall och få upp flåset.
Teknik – benböj
Du får en genomgång i vad du ska tänka på när du gör benböj, eller knäböj.
Fab Five
Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.
Övningar för skön ländrygg – del 1
Träna mot en skön och välfungerande ländrygg i träning och vardag.
Express – rörlighet & explosivitet
När du har ont om tid – använd din egen kroppsvikt med fokus på rörlighet och explosivitet.
Cirkelpass – fokus kom igång
Intervaller för dig som vill komma igång med din träning.
Cirkelpass – klassiska intervaller
Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.
Tekniktips – burpee
Lär dig tekniken för övningen burpee.
Stärk upp axlarna – 3D-träning
Effektiv träning för stabilitet och rörlighet som ger hälsosamma axlar.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Organic Bodywork – Back to basic
Enkel klass som introducerar dig till denna träningsform.
Nybörjarträning – START
Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.
Nybörjarträning - MEDEL
Varva nybörjarvänliga styrkeövningar med kondition.
Nybörjarträning – TUFF
Utmana dig själv som nybörjare med puls och styrka – svettas och upplev kroppens kapacitet!
Tabata express
Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.
Tabata – för en stark core
Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.
Dansmix – Dance Aerobic
En rytmisk klass som kombinerar salsa, sparkar och höftrullningar.
Lunchgympa
Perfekt för lunchpausen – fylld med rörelseglädje för mer energi!
Lek & varva upp kroppen
Utmana kroppen och lek – testa och se vad den klarar av!
Pulskick – få upp flåset
Få till träningen även när det är kort om tid och jobba med benen med fokus på utfall och få upp flåset.
Teknik – benböj
Du får en genomgång i vad du ska tänka på när du gör benböj, eller knäböj.
Fab Five
Enkel och skön genomkörare för hela kroppen, för dig som inte är så van vid att träna.
Övningar för skön ländrygg – del 1
Träna mot en skön och välfungerande ländrygg i träning och vardag.
Express – rörlighet & explosivitet
När du har ont om tid – använd din egen kroppsvikt med fokus på rörlighet och explosivitet.
Cirkelpass – fokus kom igång
Intervaller för dig som vill komma igång med din träning.
Cirkelpass – klassiska intervaller
Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.
Tekniktips – burpee
Lär dig tekniken för övningen burpee.
Stärk upp axlarna – 3D-träning
Effektiv träning för stabilitet och rörlighet som ger hälsosamma axlar.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Organic Bodywork – Back to basic
Enkel klass som introducerar dig till denna träningsform.