Lågintensiv träning

Skapad av User1

275 min (17 Videor)

Här har vi samlat ett antal enklare klasser med lågintensiv träning. Dessa klasser behöver du kunna ta dig upp och ner från golvet för att utföra.

Öka kroppskänndedom efter stress

30 min

Den här klassen är för dig som behöver stärka din kroppskännedom samt addera mer rörelse på grund av smärtproblematik eller mycket stress. Med hjälp av en stol som träningspartner jobbar du igenom hela kroppen på ett lugnt, skonsamt och inkännande vis för att få kontakt och uppleva närvaro i din kropp som helhet. Klassen börjar med att ta kontakt med andetaget för att förankra närvaron och övergår sedan i rörelse. Övningarna genomförs stående, sittande och liggande som enskilda rörelser likväl som kombinerade och diagonala rörelser genom kroppen. Du utför dem utefter egen förmåga och takt och kan välja ut, eller repetera, specifika delar om du vill och behöver.

Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. Det är viktigt att du kontaktar en läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta för att få rätt behandling för dina besvär, sedan kan dessa övningar fungera som ett komplement.

Öka kroppskänndedom efter stress

Den här klassen är för dig som behöver stärka din kroppskännedom samt addera mer rörelse på grund av smärtproblematik eller mycket stress. Med hjälp av en stol som träningspartner jobbar du igenom hela kroppen på ett lugnt, skonsamt och inkännande vis för att få kontakt och uppleva närvaro i din kropp som helhet. Klassen börjar med att ta kontakt med andetaget för att förankra närvaron och övergår sedan i rörelse. Övningarna genomförs stående, sittande och liggande som enskilda rörelser likväl som kombinerade och diagonala rörelser genom kroppen. Du utför dem utefter egen förmåga och takt och kan välja ut, eller repetera, specifika delar om du vill och behöver.

Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. Det är viktigt att du kontaktar en läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta för att få rätt behandling för dina besvär, sedan kan dessa övningar fungera som ett komplement.

Längd:
30min
Behov:
Body Awareness, Burnout, Far, Pain Management and Stress
Stil:
Rehabträning
30 min

Öka kroppskänndedom efter stress

Träning med hjälp av en stol – för dig som rehabtränar efter stress eller smärtproblematik.

15 min

Pilates for shoulders & arms

Pilates with a resistance band – get strong and connected to maintain a good and healthy posture.

30 min

Nybörjarträning – START

Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.

10 min

Ökad cirkulation

Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.

15 min

Cirkelpass – fokus kom igång

Intervaller för dig som vill komma igång med din träning.

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

10 min

Rörelsepaus – dansa loss

Släpp lös endorfiner, glädje och energi i en kort danspaus med enkla rörelser.

10 min

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

15 min

Pilates Workout – learn the basics

Learn the five basic principles of pilates and get a warm up for workout.

20 min

Basträning – balans

Lätt pulshöjning, balansträning och mjuk stretch för hela kroppen i övningar anpassade för alla.

10 min

Basträning – rörelseglädje

Upplev härlig värme i kroppen med lite lugnare, aerobicsinspirerade rörelser som passar alla.

20 min

Basträning – starka axlar & armar

Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.

10 min

Basträning – stark överkropp

Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.

10 min

Basträning – starka ben

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

20 min

Basträning – rörlighet & styrka

Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.

20 min

Basträning – rörlighet & koordination

Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.

20 min

Basträning – rörlig överkropp

Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.

30 min

Öka kroppskänndedom efter stress

Träning med hjälp av en stol – för dig som rehabtränar efter stress eller smärtproblematik.

15 min

Pilates for shoulders & arms

Pilates with a resistance band – get strong and connected to maintain a good and healthy posture.

30 min

Nybörjarträning – START

Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.

10 min

Ökad cirkulation

Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.

15 min

Cirkelpass – fokus kom igång

Intervaller för dig som vill komma igång med din träning.

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

10 min

Rörelsepaus – dansa loss

Släpp lös endorfiner, glädje och energi i en kort danspaus med enkla rörelser.

10 min

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

15 min

Pilates Workout – learn the basics

Learn the five basic principles of pilates and get a warm up for workout.

20 min

Basträning – balans

Lätt pulshöjning, balansträning och mjuk stretch för hela kroppen i övningar anpassade för alla.

10 min

Basträning – rörelseglädje

Upplev härlig värme i kroppen med lite lugnare, aerobicsinspirerade rörelser som passar alla.

20 min

Basträning – starka axlar & armar

Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.

10 min

Basträning – stark överkropp

Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.

10 min

Basträning – starka ben

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

20 min

Basträning – rörlighet & styrka

Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.

20 min

Basträning – rörlighet & koordination

Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.

20 min

Basträning – rörlig överkropp

Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.