Meditera bekvämt – på stol / liggande

Skapad av User1

265 min (13 Videor)

Sitt eller ligg bekvämt när du mediterar – annars blir det inget! Här hittar du videor med meditationer samt tips på hur du kan sitta på stol och ligga ned, när du mediterar eller gör lugna rörelser.

Seated chair mindfulness meditation

10 min

This meditation is practiced sitting on a chair to encourage optimal posture and the meditation time is extended to 10 minutes. The practice is to observe and sustain your attention on the action and sensation of breathing. This session is partly guided by the teacher, additionally you will receive time to meditate in silence as well.

Do you wish to explore mindfulness further? Try our 6-week mindfulness meditation program.

10 min

Seated chair mindfulness meditation

Practice on observing your breath while sitting on a chair.

10 min

How to sit in meditation

Prep for meditation – a guide on how to find an optimal posture for sitting.

10 min

Loving kindness – restorative rest

A guided meditation practice done in restorative rest.

20 min

Seated Meditation & movement

Chair practice – Meditation with a warm-up with slow-paced movements and gentle stretches.

30 min

Seated mindfulness meditation

Practice the art of mindfulness in this longer sequence.

10 min

How to lie down during meditation

Prep for meditation – a guide on how to prepare for a comfortable supine position.

30 min

Grund & stabilitet – traumayoga

Släpp på rastlös energi och få kontakt med marken och grunden genom dynamiska rörelser samt andning.

30 min

Rörelse & andning – traumayoga

Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.

5 min

Sitt bekvämt – yoga & meditation

Tekniktips där du får ta del av flera förslag till olika sätt att sitta bekvämt på golvet.

30 min

Meditation & deep rest

Observe your breath and end with a restorative relaxation.

15 min

Tibetansk energimeditation

En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

45 min

Restorative flow – ligg dig pigg

Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.

10 min

Seated chair mindfulness meditation

Practice on observing your breath while sitting on a chair.

10 min

How to sit in meditation

Prep for meditation – a guide on how to find an optimal posture for sitting.

10 min

Loving kindness – restorative rest

A guided meditation practice done in restorative rest.

20 min

Seated Meditation & movement

Chair practice – Meditation with a warm-up with slow-paced movements and gentle stretches.

30 min

Seated mindfulness meditation

Practice the art of mindfulness in this longer sequence.

10 min

How to lie down during meditation

Prep for meditation – a guide on how to prepare for a comfortable supine position.

30 min

Grund & stabilitet – traumayoga

Släpp på rastlös energi och få kontakt med marken och grunden genom dynamiska rörelser samt andning.

30 min

Rörelse & andning – traumayoga

Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.

5 min

Sitt bekvämt – yoga & meditation

Tekniktips där du får ta del av flera förslag till olika sätt att sitta bekvämt på golvet.

30 min

Meditation & deep rest

Observe your breath and end with a restorative relaxation.

15 min

Tibetansk energimeditation

En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

45 min

Restorative flow – ligg dig pigg

Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.