Pump it up – träning & puls
Skapad av User1
555 min (20 Videor)
Dansmix – för hela kroppen
45 min
Dansmix – för hela kroppen
En medryckande dansklass med enkel koreografi där du får köra igenom hela kroppen. Vi fokuserar på kondition och uthållighet och koreografin är uppbyggd beat by beat och inspireras av afrikansk dans, salsa, latinska rytmer och aerobics.
Ta del av en kort introduktion till dansmix.
- Längd:
- 45min
- Behov:
- Playfulness, Beginner Workout, Body Awareness, Kondition, Larger Bodies and Obesity
- Kroppsdelar:
- Helkropp
- Stil:
- Dansmix, Aerobics, Konditionsträning and Rörlighets- & mobilitetsträning
Dansmix – för hela kroppen
En svettig dansklass för hela kroppen som passar fint för alla nivåer.
Intervaller – explosivitet & balans
Kombinera intensiv intervallträning med stretchövningar.
Kettlebells – hela kroppen
Lär dig att träna med kettlebells på ett hållbart sätt.
Maxa styrka & puls
Toppa puls- och styrkeövningar med favoriter som lyfter intensiteten rejält.
Tabata – svettig helkroppsutmaning
Intervallträning med puls och styrka för att stärka hela din kropp.
AMRAP – helkroppsträning
Funktionell träning under AMRAP – “As Many Rounds As Possible” – en riktig tuff genomkörare.
Cirkelpass – kondition
Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.
Cirkelpass – korta intervaller
Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.
Ode to Sweat – Sweat Party
Explosive sequence for the whole body with 1 minute per exercise.
Find Your Yang – Sweat Party
Heart-pounding intervals and focus on balance.
Klass 1 - Mjuk elegans
SOMA MOVE: Ett enklare flöde där du får möjlighet att utforska elegans, smidighet och god hållning.
Klass 2 - Kraftfull grace
SOMA MOVE: En något mer utmanande klass med fokus på balans, flexibilitet och styrka.
Extra power – styrka & puls
Utmana styrka och puls – på dina villkor, allt du behöver är ett par hantlar och lite untz untz.
Free power – hetta & energi
Släpp begränsningarna och utmana hela kroppen med kraftfulla rörelser för energi och skärpa.
Afro power dance – grunda dig
Låt pulsen guida och släpp loss ordentligt i en härlig power dance med sköna rytmer som höjer värmen.
Session 2 - Strong Rythm & Grace
SOMA MOVE: Move and build heat with this slightly more challenging flow.
Session 3 - Sweat & Release
SOMA MOVE: Get yourself moving and sweating with this challenging flow.
Pilates Workout – on all fours
Short, sweet, and sweaty – connect with deeper abdominals, mobility and core strength.
Pilates Workout – standing
Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.
Pilates Workout – matwork
Basic pilates movements for inner stability and body awareness.
Dansmix – för hela kroppen
En svettig dansklass för hela kroppen som passar fint för alla nivåer.
Intervaller – explosivitet & balans
Kombinera intensiv intervallträning med stretchövningar.
Kettlebells – hela kroppen
Lär dig att träna med kettlebells på ett hållbart sätt.
Maxa styrka & puls
Toppa puls- och styrkeövningar med favoriter som lyfter intensiteten rejält.
Tabata – svettig helkroppsutmaning
Intervallträning med puls och styrka för att stärka hela din kropp.
AMRAP – helkroppsträning
Funktionell träning under AMRAP – “As Many Rounds As Possible” – en riktig tuff genomkörare.
Cirkelpass – kondition
Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.
Cirkelpass – korta intervaller
Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.
Ode to Sweat – Sweat Party
Explosive sequence for the whole body with 1 minute per exercise.
Find Your Yang – Sweat Party
Heart-pounding intervals and focus on balance.
Klass 1 - Mjuk elegans
SOMA MOVE: Ett enklare flöde där du får möjlighet att utforska elegans, smidighet och god hållning.
Klass 2 - Kraftfull grace
SOMA MOVE: En något mer utmanande klass med fokus på balans, flexibilitet och styrka.
Extra power – styrka & puls
Utmana styrka och puls – på dina villkor, allt du behöver är ett par hantlar och lite untz untz.
Free power – hetta & energi
Släpp begränsningarna och utmana hela kroppen med kraftfulla rörelser för energi och skärpa.
Afro power dance – grunda dig
Låt pulsen guida och släpp loss ordentligt i en härlig power dance med sköna rytmer som höjer värmen.
Session 2 - Strong Rythm & Grace
SOMA MOVE: Move and build heat with this slightly more challenging flow.
Session 3 - Sweat & Release
SOMA MOVE: Get yourself moving and sweating with this challenging flow.
Pilates Workout – on all fours
Short, sweet, and sweaty – connect with deeper abdominals, mobility and core strength.
Pilates Workout – standing
Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.
Pilates Workout – matwork
Basic pilates movements for inner stability and body awareness.