Andning för nybörjare
Skapad av User1
116 min (14 Videor)
Medveten andning i yoga & vardag
5 min
Medveten andning i yoga & vardag
Lär dig andas rätt och kom i kontakt med din inre intelligens och superkraft. I denna föreläsning introducerar Ulrica dig till andningen och hur du använder den optimalt. Vi hoppas att dessa tekniker kommer ge dig såväl inspiration som fylla på kunskapsbanken inom andning, också kallas pranayama.
- Längd:
- 5min
Medveten andning i yoga & vardag
Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.
Pranayama – andning vid yoga
Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Andas djupare – fokus & lugn
En andningsövning för att skapa utrymme att andas.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
Ingen stress – andningspaus
Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.
Skön andning – ny till yoga
Grundlig genomgång av ujjayi-andetaget, ibland kallad havsandning för dig som är ny till yoga.
Andas innanför boxen
Andningsövning som hjälper dig lindra bland annat oro och ångest.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
Balanserande andning – migränyoga
Andningsövning som lugnar nervsystemet & ökar lungkapaciteten.
Andning för dig som är ny till yoga
Lär dig mer om andetagets del i yoga och hur du kan lära känna ditt eget andetag.
Andning för nybörjare
Lugna och fördjupa andetaget, lär känna dess rörelser i bröstkorgen – för lugn i kropp och sinne.
Medveten andning i yoga & vardag
Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.
Pranayama – andning vid yoga
Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Andas djupare – fokus & lugn
En andningsövning för att skapa utrymme att andas.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
Ingen stress – andningspaus
Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.
Skön andning – ny till yoga
Grundlig genomgång av ujjayi-andetaget, ibland kallad havsandning för dig som är ny till yoga.
Andas innanför boxen
Andningsövning som hjälper dig lindra bland annat oro och ångest.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
Balanserande andning – migränyoga
Andningsövning som lugnar nervsystemet & ökar lungkapaciteten.
Andning för dig som är ny till yoga
Lär dig mer om andetagets del i yoga och hur du kan lära känna ditt eget andetag.
Andning för nybörjare
Lugna och fördjupa andetaget, lär känna dess rörelser i bröstkorgen – för lugn i kropp och sinne.