Aktiv återhämtning vid träning
Skapad av User1
355 min (21 Videor)
Vad är aktiv återhämtning?
10 min
Vad är aktiv återhämtning?
Vad är egentligen en aktiv återhämtning? Vid aktiv vila avlägsnas exempelvis slaggprodukter, fria radikaler, cirkulationen sätts igång och nervsystemet balanseras. Du får tips på vad aktiv återhämtning kan vara på mattan men också utanför. Aktiv återhämtning finns i flera av våra vardagliga situationer som kan bli en naturlig rutin utefter dina förutsättningar.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Stress, Personal Growth and Recovery
Vad är aktiv återhämtning?
Om skillnaden mellan vila och aktiv återhämtning och dess inverkan på livskvalitet och prestation.
Prestera och må bra i idrott
Hitta flow, närvaro och koncentration i din idrott samt hantera prestation med hjälp av andningen.
Andning, hälsa & prestation
Andning som styrketräning och mental träning – mobilisera kraft och öka din hälsa och utveckling.
Djupandning för idrottare
Syresätt kroppen för att optimera både prestation och återhämtning i din idrott.
Återhämtningspaus – lugna rörelser
Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.
Efter-träning-kärlek
Post-workout – återhämtning med strecth för hela kroppen.
Övning: Trestegsandning
Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.
Yoga nidra – post workout
Kom ner i varv med en aktiv återhämtning efter en tuff träningssession.
Flödande återhämtning
Ge kärlek till kroppen genom långsamma rörelser och fokus på andning och återhämtning.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Relax & Restore – hockey yoga
Restore, relax and oxygenate for a quicker recovery.
Yin med pressur – mjukna på djupet
Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Andas hormonella systemet lugnt
Post-workout – visa kroppen att ett hormonellt stadie av stress är slut – lugna andningen och sänk pulsen.
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Find your focus – andningsstund
Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.
Rörlighet & styrka efter cardio
Styrke- och rörlighetsövningar som passar bra efter exempelvis ett löppass eller cykling.
Sweet Hatha Flow
Från ryggraden och ut – skönt och välgörande för sinne, kropp och själ.
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.
Vad är aktiv återhämtning?
Om skillnaden mellan vila och aktiv återhämtning och dess inverkan på livskvalitet och prestation.
Prestera och må bra i idrott
Hitta flow, närvaro och koncentration i din idrott samt hantera prestation med hjälp av andningen.
Andning, hälsa & prestation
Andning som styrketräning och mental träning – mobilisera kraft och öka din hälsa och utveckling.
Djupandning för idrottare
Syresätt kroppen för att optimera både prestation och återhämtning i din idrott.
Återhämtningspaus – lugna rörelser
Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.
Efter-träning-kärlek
Post-workout – återhämtning med strecth för hela kroppen.
Övning: Trestegsandning
Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.
Yoga nidra – post workout
Kom ner i varv med en aktiv återhämtning efter en tuff träningssession.
Flödande återhämtning
Ge kärlek till kroppen genom långsamma rörelser och fokus på andning och återhämtning.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Relax & Restore – hockey yoga
Restore, relax and oxygenate for a quicker recovery.
Yin med pressur – mjukna på djupet
Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Andas hormonella systemet lugnt
Post-workout – visa kroppen att ett hormonellt stadie av stress är slut – lugna andningen och sänk pulsen.
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Find your focus – andningsstund
Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.
Rörlighet & styrka efter cardio
Styrke- och rörlighetsövningar som passar bra efter exempelvis ett löppass eller cykling.
Sweet Hatha Flow
Från ryggraden och ut – skönt och välgörande för sinne, kropp och själ.
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.