15 minuter – andning
Skapad av User1
105 min (7 Videor)
Serenity breath – andas vid stress
15 min
Serenity breath – andas vid stress
En skön andningsteknik som sägs hjälpa oss att gå från vårt sympatiska nervsystem till vårt parasympatiska system, där vi kan slappna av och läka. Det sympatiska nervsystem är vår "gaspedal", det system som är påslaget när vi är aktiva, som vi behöver men där vi även kan fastna vid långvarig stress. Då behöver kroppen extra mycket hjälp att koppla på det parasympatiska nervsystemet, vårt lugn och ro-system, där kroppen får återhämtning. Vi behöver en balans mellan dessa för att må riktigt bra.
Med andra ord, denna övning lugnar kropp och sinne samt kan minska stress. Den passar alla som vill varva ner och passar toppen att exempelvis göra efter jobbet eller innan läggdags.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Breathing Exercises and Stress
- Stil:
- Andningsövningar
Serenity breath – andas vid stress
En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Explore your lungs – breathing exercise
Get to know your lungs and their potential through the breath.
Tibetansk reningsandning
Låt andetaget landa dig i nuet med en teknik som balanserar kroppens vänstra och högra sida.
Ujjayi - pusteteknikk
Dyp pust for bedre mental og fysisk helse
Andningsmeditation – anapana
Fokusera uppmärksamheten på det naturliga andetaget.
Serenity breath – andas vid stress
En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Explore your lungs – breathing exercise
Get to know your lungs and their potential through the breath.
Tibetansk reningsandning
Låt andetaget landa dig i nuet med en teknik som balanserar kroppens vänstra och högra sida.
Ujjayi - pusteteknikk
Dyp pust for bedre mental og fysisk helse
Andningsmeditation – anapana
Fokusera uppmärksamheten på det naturliga andetaget.