Andningsträning
Skapad av User1
35 min (6 Videor)
Andning, hälsa & prestation
10 min
Andning, hälsa & prestation
Styrketräna ditt andetag och stärk dig själv mentalt! Ulrica och Hillevi ger dig här nyckelfaktorerna till att prestera och utvecklas i positiv riktning med hjälp av just andetaget för såväl din hälsa, vardag, återhämtning som fysisk aktivitet.
Din andning påverkar din hälsostatus, din prestationsförmåga och din förmåga att mobilisera kraft. Hur du andas och hur du rör dig kan påverka varandra. Andningen kan fungera som styrketräning för att använda muskler på ett effektivt sätt men också som mental träning för utveckling.
Föreläsningen är en del av Ulrica och Hillevis serie: Andningsträning.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Breathing Exercises and Find Focus
- Stil:
- Andningsövningar, Mental träning and Yoga & träning för idrottare
Andning, hälsa & prestation
Andning som styrketräning och mental träning – mobilisera kraft och öka din hälsa och utveckling.
Andning & kontraindikationer
Att tänka på vid andningsträning, vid olika symptom och livsfaser.
Övning: Trestegsandning
Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.
Övning: Pumpande andning
Släpp spänningar i magen och bjud in mjukhet och kraft.
Övning: Triangelandning
Öka fokus och lugn med en förlängning och paus i andetaget.
Övning: Andas i fyrkant
Stretcha andetaget för en stabil, lugn och kraftfull upplevelse.
Andning, hälsa & prestation
Andning som styrketräning och mental träning – mobilisera kraft och öka din hälsa och utveckling.
Andning & kontraindikationer
Att tänka på vid andningsträning, vid olika symptom och livsfaser.
Övning: Trestegsandning
Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.
Övning: Pumpande andning
Släpp spänningar i magen och bjud in mjukhet och kraft.
Övning: Triangelandning
Öka fokus och lugn med en förlängning och paus i andetaget.
Övning: Andas i fyrkant
Stretcha andetaget för en stabil, lugn och kraftfull upplevelse.