Logga in Testa gratis

Andningsträning

Skapad av User1

35 min (6 Videor)

Din andning påverkar stor del av din hälsa, prestationsförmåga och energi. I den här serien får du lära dig mer om andning och ta del av fyra andningsövningar. Ulrica Norberg och Hillevi Borga guidar dig med stor kunskap.

Andning, hälsa & prestation

10 min

Styrketräna ditt andetag och stärk dig själv mentalt! Ulrica och Hillevi ger dig här nyckelfaktorerna till att prestera och utvecklas i positiv riktning med hjälp av just andetaget för såväl din hälsa, vardag, återhämtning som fysisk aktivitet.

Din andning påverkar din hälsostatus, din prestationsförmåga och din förmåga att mobilisera kraft. Hur du andas och hur du rör dig kan påverka varandra. Andningen kan fungera som styrketräning för att använda muskler på ett effektivt sätt men också som mental träning för utveckling.

Föreläsningen är en del av Ulrica och Hillevis serie: Andningsträning.

Andning, hälsa & prestation

Andning som styrketräning och mental träning – mobilisera kraft och öka din hälsa och utveckling.

Andning & kontraindikationer

Att tänka på vid andningsträning, vid olika symptom och livsfaser.

Övning: Trestegsandning

Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.

Övning: Pumpande andning

Släpp spänningar i magen och bjud in mjukhet och kraft.

Övning: Triangelandning

Öka fokus och lugn med en förlängning och paus i andetaget.

Övning: Andas i fyrkant

Stretcha andetaget för en stabil, lugn och kraftfull upplevelse.

Andning, hälsa & prestation

Andning som styrketräning och mental träning – mobilisera kraft och öka din hälsa och utveckling.

Andning & kontraindikationer

Att tänka på vid andningsträning, vid olika symptom och livsfaser.

Övning: Trestegsandning

Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.

Övning: Pumpande andning

Släpp spänningar i magen och bjud in mjukhet och kraft.

Övning: Triangelandning

Öka fokus och lugn med en förlängning och paus i andetaget.

Övning: Andas i fyrkant

Stretcha andetaget för en stabil, lugn och kraftfull upplevelse.