Kom igång med yoga

Ta del av ett träningsprogram för dig som nybörjare – lär dig grunderna i yoga i en lugn takt för att göra yogan till en naturlig del av din vardag.

Starta program

Ny till yoga – kom igång

Det här är ett program för dig som vill börja yoga men som aldrig yogat tidigare. I ett lugnt tempo guidar yogalärarna Anna Gordh Humlesjö och Josefine Bengtsson dig in i yogapositioner, rörelse, andning och mindfulness, med massor av inspiration på vägen.

Detta program ingår för dig som är betalande medlem och prenumerant hos Yogobe. Om du ännu inte har skapat ett konto hos Yogobe så kan du testa 14 dagar helt gratis, utan bindningstid.

Att tänka på som nybörjare

Checka ut en stund: Njut av din stund på mattan och släpp taget om allt annat. Sätt telefonen på flightmode och unna dig själv en stund av egentid. Det kan vara lite svårt om du är ovan, men testa!
Försök släppa prestationen: Gör övningarna i din egen takt med en lekfull attityd och kom ihåg att ha kul! Det handlar inte om prestation utan om att landa hem i kroppen, att känna in din kropp från insidan och vad som känns bra för dig. Ha kul!
Planera din vecka: Bestäm när du ska yoga under veckan, skriv in dag och tidpunkt i kalendern. Många gillar att yoga på morgonen, men det kan också vara otroligt skönt med en yogapaus när som helst under dagen eller innan du går och lägger dig. Det viktigaste är att du hittar en tid som passar dig som individ samt ditt livspussel.

Vem kan göra programmet?

Programmet passar dig som aldrig yogat tidigare eller kanske testat några gånger. Du behöver inte kunna något om yoga innan du börjar och vi guidar dig till en riktigt skön start på yogamattan, när det passar dig.

Vad får jag lära mig?

Genom programmet lär du dig grunderna i yoga i lugn takt, vilket hjälper dig att göra yogan till en naturlig del av din vardag. Det hjälper dig att sänka stress och oro och ger inspiration för en hållbar livsstil. Du får under 30 dagar lära känna olika typer av yoga och hitta den form som du gillar.

Programmets upplägg

Du kommer att utöva yoga tre pass i veckan under fyra veckor. Vill du yoga mer så upprepar du bara veckans pass flera gånger så mycket du känner för. Flera av passen är korta och fungerar fint att utöva såväl morgon som dagtid och/eller kväll. Varje vecka har olika fokus för att du ska få bekanta dig med alla delar av yogan.

Om lärarna

Anna och Josefine är två fantastiska yogalärare som båda undervisar med otroligt mycket hjärta, glädje och lekfullhet. Deras klasser är alltid flödande med mycket närvaro och kärlek. Läs mer om Anna Gordh Humlesjö och Josefine Bengtsson!

De redskap som används i programmet

I en del av programmets klasser används olika redskap för att stärka upp kroppen och få kontakt med musklerna. Följande redskap kan vara bra att ha till hands:

Filt: Du kan använda vilken typ av filt som helst. Men en yogafilt som är lite tyngre och mer stabil kan vara användbart i din praktik.
Block: Yogablock, även kallade klossar, som används i programmet kan ersättas med tjocka böcker. Olika yogaklossar hittar du i Yogobe Store.
Bolster: I vissa klasser används yogabolster, avlånga kuddar. Du kan välja att använda vanliga kuddar istället, exempelvis genom att rulla ihop dessa och sätta ett band runt. Bolster finns i olika modeller i Yogobe Store.