Varmt välkommen till programmets första del! Här kommer du få kunskap om vad som är skillnaden mellan självkänsla och självmedkänsla och få börja öva på att möta hela dig själv med självmedkänsla snarare än värdera dig utifrån prestation och görande. Du får börja utveckla självmedkänsla genom att uppmärksamma behov och stärka ditt självomhändertagande i svåra stunder. Mona stöttar dig i hur du kan göra detta utan att var för sträng mot dig själv. 

Utöver föreläsningen får du här ta del av en skriftlig övning, en lugn morgonyogaklass samt en inkännande yogaklass för stommen i dig – båda med fokus på medkännande och tacksamhet. 

Varmt lycka till på din resa!