12 dagar meditation

Kom igång med meditation – utforska olika tekniker för att minska stress, öka fokus och skapa mer sinnesro.

Välkommen till 12 dagar meditation – en utmaning för dig som vill komma igång med meditation och hitta lugnet inom dig. Under 12 dagar får du utforska olika former av meditation tillsammans med flera av Yogobes erfarna lärare. Genom korta, guidade meditationer tränar du på att stilla sinnet, minska stress, främja mental återhämtning och stärka din förmåga till fokus och närvaro.

Fördelar med meditation

Minskar kroppens negativa reaktioner på stress
Ger avslappning och ett inre lugn – fysiskt, mentalt och själsligt
Sänker och stabiliserar blodtrycket
Ökar medveten närvaro i nuet
Ökar koncentrationsförmågan
Balanserar humöret
Bidrar till jämnare och bättre sömn
Kan lindra symptom vid depression, ångest och oro
Ger bättre självkänsla och självförtroende

Vem har access till utmaningen?

Utmaningen ingår för alla som har ett aktivt medlemskap i Yogobe Play.

Vill du använda ditt friskvårdsbidrag? 👉 Läs mer här
Ny medlem? 👉Prova Yogobe Play gratis i 14 dagar (provperioden övergår inte i en prenumeration)
Tidigare medlem? 👉 Klicka här för att aktivera eller uppgradera ditt medlemskap

Bra att veta om utmaningen

Stående utmaning – finns alltid tillgänglig!
Vem passar utmaningen för? Utmaningen passar alla – såväl nybörjare som mer erfarna!
Längd på utmaningen: Utmaningen pågår under 12 dagar. Men du väljer din egen takt.
Klasser: Varje dag får du ta del av en ny klass inom olika meditationstekniker som guidas av en av våra lärare från Team Yogobe.
Klassernas längd: Klasserna är mellan 5-20 minuter långa, så att du enkelt kan få till tiden i din vardag.
Det går fint att delta via vår app. Ladda ner appen här!

Tips – så sitter du bekvämt vid meditation

När du sitter bekvämt blir det lättare att andas fritt, slappna av och hålla fokus i meditationen. Kolla in denna video för enkla tips som hjälper dig att hitta en skön sittställning.

Köp en meditationskudde via Yogobe Store
En meditationskudde är speciellt utformad för att ge bra stöd när du sitter ner i meditation – och via Yogobe Store har vi ett urval på olika typer.