Onlinekurs: Andning för hållbar hälsa

I kursens första del kommer Hillevi och Ulrica berätta om varför andning är så viktigt och den kraft och potential som finns i vår andning. Du får bland annat lära dig vilka muskler som används vid andning, hur du tränar dem för ett optimalt andetag och hur musklernas förmåga att slappna av och aktivera påverkar nervsystemet. 

Du får även förslag på olika andningstekniker som stärker motorik, sensorik, fokus och sinne samt hur du kan stärka muskler eller att släppa på spänningar för att orka mer och ha bättre resiliens i din vardag.

Nervsystemet påverkar andningen och andningen påverkar i sin tur nervsystemet. Att träna andetaget kan hjälpa dig att bli stark, släppa på spänningar, reglera stress samt lugn- och ro systemet. Andningen är också bra att ta med dig in i yogapositioner och rörelser – Ulrica guidar och Hillevi visar dig hur i några praktiska övningar och klasser.