Onlinekurs: Andning för hållbar hälsa

Varmt välkommen till denna kurs som ger dig grundläggande kunskaper om andning samt praktiska andningstekniker att väva in i din vardag. Kursen leds av Hillevi Borga, fysioterapeut och yogalärare, och Ulrica Norberg, andningscoach och yogalärare. 

 

Genom att lära dig mer om andningens kraft och potential, och träna på att andas för att på ett bra och hållbart vis, blir det enklare att möta och hantera vardagens livspussel och stress. I denna kurs får du stöd och tekniker som du kan använda regelbundet för ökat lugn, fokus och kärleksfull närvaro i ditt liv och olika livssituationer. Du kommer lära dig flera andningstekniker som du kommer ha stor nytta av i vardagen.

Kursen bygger på vetenskap, upplevelse och filosofi, och innehåller tre delar där du i varje del kommer att få guidas genom föreläsningar, övningar och klasser. Vissa av övningarna kan du använda inför träning, för att förbättra din hållning och ökad muskelkraft. Andra övningar ger insikt om spänningsmönster, minskar stress och ger lugn och ro i sinnet. Utöver det guidas du i tekniker som kan underlätta för en god sömn, samt övningar som bidrar till ökad kroppskännedom och självmedvetenhet. 

 
Är du nyfiken på att få veta mer eller är du intresserad av att köpa kursen? Ta först del av introduktionsvideon samt kursöversikten. I kursöversikten kan du läsa mer om innehållet, vem kursen passar samt vad som är bra att tänka på. 

Innan du startar kursen, samt under kursens gång, kommer du få ta del av reflekterande frågor för att lära dig mer om just dig och ditt andetag, och på så vis kunna koppla an till dessa andningsverktyg mer långsiktigt. Läs mer om detta i kursöversikten.

Kursen består av tre delar som du gör i ditt eget tempo. Du har tillgång till kursinnehållet under tolv månader. Därefter har du möjlighet att köpa kursen igen med 30% rabatt om du önskar ta del av innehållet längre. 

Är du nyfiken på att få veta mer eller är du intresserad av att lära dig mer om andning och andningstekniker? Då vill vi också tipsa om Ulrica Norbergs kurs The Art of Breathing. Vill du lära dig mer om kroppen och dess anatomi tipsar vi om Hillevi Borgas kurs Yogans anatomi.