Återhämtning för att minska stress & komma ner i varv

Söker du mer balans och hållbarhet i din vardag? Vill du lära dig mer om hur du med hjälp av rörelse och återhämtning kan minska och förebygga stress? Då är detta ett program för dig. Här vill vi ge dig guidning för att minska stress som påverkar dig negativt samt ge dig verktyg för att lättare hantera den stress du kan uppleva i vardagen. Målet är att du efter programmet ska känna dig lugnare inombords och att du ska ha fått med dig verktyg som du kan ta med dig in i din vardag.

Detta program ingår när du är medlem och prenumerant hos Yogobe. Om du ännu inte har skapat ett konto hos Yogobe så får du dina 14 första dagar helt gratis och utan bindningstid.

Lär dig slappna av, vila & hantera stress

I detta fyra veckor långa program har varje vecka ett specifikt fokus med klasser och föreläsningar anpassade efter veckans inrikting. Du kommer att sakta men säkert att gå mot mer stillhet för ett ökat inre lugn. För många är det svårt att börja träna på att slappna av och varva ner, att gå från full fart framåt till att vara helt stilla. Det kan vara tankar som snurrar och en rastlöshet i kroppen som gör det svårt att börja slappna av. Därför kommer vi under de första veckorna guida dig till att komma ner i varv genom rörelse för att börja få kontakt med kroppen. Efter hand kommer vi sedan att fokusera mer och mer på lugna och återhämtande övningar.

Programmets upplägg

Innehåll per vecka:

1 kort föreläsning
2 klasser på mellan 10 och 45 minuter
1 bonusklass

Vi uppmuntrar dig till att utöva klasserna minst tre gånger per vecka – du kan med fördel upprepa samma klass flera gånger. Men gärna oftare om du har möjlighet, lite övning varje dag ger mer än mycket övning vid få tillfälle.

Fokus vecka för vecka:

Vecka 1: Fokus på att sakta börja hitta och känna in kroppen och rensa ut uppdämd energi med hjälp av rörelse.
Vecka 2: Extra fokus på att grunda dig nedåt, genom fötterna för en djupare kontakt med din kropp och att "komma ner från huvudet", och därmed lugna tankar lite.
Vecka 3: Utforska lugnet och stillheten ännu mer genom lugnare klasser och meditationer.
Vecka 4: Landa i och omfamna, stillheten – sakta ner ännu mer och våga vara stilla.

Att tänka på när du vill slappna av & minska stress

Lyssna alltid på kroppen och dagens förutsättningar.
Ha tålamod! Genom att skapa regelbundenhet kommer du snart att känna resultat i både kropp och sinne. Men som alla vanor behöver du ge dem tid för att sätta sig.
Till en början kan det vara svårt att komma till skott. Livet kan komma emellan och du missar några klasser – det är helt lugnt. En klass är bättre än ingen under en vecka. Var snäll mot dig själv, du gör så gott du kan!
Känns en vecka för kort? Du kan med fördel utöva varje vecka under 2-3 veckor istället om du önskar.